请问赵亦然原地跑步减肥法的动作要领是什么？
赵奕然用8个月的汗水写成的减肥书《我为减肥狂——快乐减肥革命》，即将出版，首印3万册，全国新华书店经销。
下面，看看他自述减肥心得吧。
自述：我的原地组合跑步减肥法
从2004年6月份开始，到2005年的2月份，我天天坚持用我自创的这套原地组合跑步减肥法进行跑步减肥，天天坚持跑步60分钟左右，然后再配以天天科学合理的饮食，这样我的体重才减往了120斤。我觉得我的减肥速度很正常，并不快。我的脂肪是在天天跑步的那一滴滴汗水中被燃烧下往的。现在减肥成功了，距离2005年2月份已经有6个月的时间，我成功的保持了体重不反弹，而且，这6个月我的身体各项机能都很健康和正常，现在感觉减肥下来后，身体有劲儿了，不像原来260斤时干什么都那么轻易累了。我对我自己减肥的效果可以打出一个及格的分数。
减肥肯定会碰到挫折，我最开始2004年1月份决定减肥，但是探索阶段就用了5个月的时间，这5个月我的体重反复的减减增增的，可以说这5个月是我人生最痛苦的5个月，天天沉浸在一种想减肥但没有行之有效的减肥 *** 的痛苦中。但我挺过来了。
我们不要做懦夫，我们不要做肥胖的懦夫！所以我们就要有一定可以减肥成功地决心。假如您没有果敢自己减肥的信心，假如您没做好接下来近1年时间的持久地减肥之旅的预备，那我劝您不要看我接下来写的我自己独创的减肥 *** 。谢谢。
因为就算您看了我的 *** ，假如您没有恒心的话，假如您三天打鱼两天晒网的减肥的话，那我现在就可以告诉您减肥结果：就是肯定会以失败告终的。
经过我反复的拿自己身体进行的探索，我终于总结出了下面这套快乐原地组合跑步减肥法，从开始用这套 *** 减肥到减肥成功，只用了8个月的时间我就成功地减往了120斤的体重。
我的减肥 *** 就是：原地组合跑步减肥法
一、瘦身装备：舒适的跑步鞋
我这种减肥 *** 和现在市面上别人的减肥 *** 的区别就是，我的 *** 几乎不需要花费1分钱，不需要往减肥班，不需要买减肥器械，你需要预备的就是，
1． 一双舒适的跑步鞋（我想这双鞋是什么减肥都必须的。）
2． 一个脚垫（就是我们一般放在家门口的那种脚垫）
预备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫展好。展脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其实是很重要的。
大家注重：跑步的时候，一定要穿一双舒适的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。体重越大的，损伤越大，这个请大家一定注重。
另外光着脚跑步还会让小腿承担更大的作用力，对小腿也有损害，日复一日，后果不堪想象。
展开全部
赵奕然用8个月的汗水写成的减肥书《我为减肥狂——快乐减肥革命》，即将出版，首印3万册，全国新华书店经销。
下面，看看他自述减肥心得吧。
自述：我的原地组合跑步减肥法
从2004年6月份开始，到2005年的2月份，我天天坚持用我自创的这套原地组合跑步减肥法进行跑步减肥，天天坚持跑步60分钟左右，然后再配以天天科学合理的饮食，这样我的体重才减往了120斤。我觉得我的减肥速度很正常，并不快。我的脂肪是在天天跑步的那一滴滴汗水中被燃烧下往的。现在减肥成功了，距离2005年2月份已经有6个月的时间，我成功的保持了体重不反弹，而且，这6个月我的身体各项机能都很健康和正常，现在感觉减肥下来后，身体有劲儿了，不像原来260斤时干什么都那么轻易累了。我对我自己减肥的效果可以打出一个及格的分数。
减肥肯定会碰到挫折，我最开始2004年1月份决定减肥，但是探索阶段就用了5个月的时间，这5个月我的体重反复的减减增增的，可以说这5个月是我人生最痛苦的5个月，天天沉浸在一种想减肥但没有行之有效的减肥 *** 的痛苦中。但我挺过来了。
我们不要做懦夫，我们不要做肥胖的懦夫！所以我们就要有一定可以减肥成功地决心。假如您没有果敢自己减肥的信心，假如您没做好接下来近1年时间的持久地减肥之旅的预备，那我劝您不要看我接下来写的我自己独创的减肥 *** 。谢谢。
因为就算您看了我的 *** ，假如您没有恒心的话，假如您三天打鱼两天晒网的减肥的话，那我现在就可以告诉您减肥结果：就是肯定会以失败告终的。
经过我反复的拿自己身体进行的探索，我终于总结出了下面这套快乐原地组合跑步减肥法，从开始用这套 *** 减肥到减肥成功，只用了8个月的时间我就成功地减往了120斤的体重。
我的减肥 *** 就是：原地组合跑步减肥法
一、瘦身装备：舒适的跑步鞋
我这种减肥 *** 和现在市面上别人的减肥 *** 的区别就是，我的 *** 几乎不需要花费1分钱，不需要往减肥班，不需要买减肥器械，你需要预备的就是，
1． 一双舒适的跑步鞋（我想这双鞋是什么减肥都必须的。）
2． 一个脚垫（就是我们一般放在家门口的那种脚垫）
预备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫展好。展脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其实是很重要的。
大家注重：跑步的时候，一定要穿一双舒适的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。体重越大的，损伤越大，这个请大家一定注重。
另外光着脚跑步还会让小腿承担更大的作用力，对小腿也有损害，日复一日，后果不堪想象。