怎么能瘦小腿？
小腿肚的浮肿可以通过 *** 的 *** 来排出淤积的湿气，以及适度的练习动作来 *** 肌肉，要赶走浮肿沉积下来的垃圾按压膝盖淋巴结最有效。
1双手手把握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。
2、一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。
3、四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。
4、四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。
怎样瘦小腿？
步骤/方式1
跑步是所有运动的基础，是最简单，最有效的 *** ，需要天天坚持跑步30分钟以上，跑步时间可以依据自身调整（1~3小时就可以）
步骤/方式2
跳绳也是燃脂比较快的 *** ，不仅仅是小腿，全身各处都可以消耗脂肪，没有运动经历的意见上午300个下午300个，有运动经历的可以自己制定适宜的运动量，跳绳对空间的要求不高，对上班族比较友好，跳绳的时候一定要把腿伸直，前脚掌着地，用小腿发力，使得整个身体跳起，以上是对跳绳的意见
步骤/方式3
晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉，天天坚持半小时，可以瘦腿。
提示：晚上不要食淀粉类的东西，此外，晚上也不要跑步，以免变成肌肉。
怎样瘦小腿？
步骤/方式一
跑步是所有运动的基础，是最简单，最有效的 *** ，需要天天坚持跑步30分钟以上，跑步时间可以依据自身调整（1~3小时就可以）
步骤/方式二
跳绳也是燃脂比较快的 *** ，不仅仅是小腿，全身各处都可以消耗脂肪，没有运动经历的意见上午300个下午300个，有运动经历的可以自己制定适宜的运动量，跳绳对空间的要求不高，对上班族比较友好，跳绳的时候一定要把腿伸直，前脚掌着地，用小腿发力，使得整个身体跳起。
怎么瘦小腿肌肉？
步骤/方式1
双手握住椅背，站立在地面上。
步骤/方式2
缓慢抬起小腿，保持三十秒。
步骤/方式3
再将小腿放下，左右腿天天三次，每组三十次，可以有效的将小腿肌肉瘦下来。
瘦小腿肌肉 *** ？
步骤/方式1
瘦腿捏揉法
晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。一条腿做5分钟，做完换另一条。
步骤/方式2
伸腿力拉双腿筋
坐在椅子的二分之一处，用双手撑住椅子两边的边缘位置，脚保持伸直的状态五秒钟，将一只脚的脚板向上抬到能抬到的最高处并停留五秒后再放下，接着换另一条腿做同样的动作。这个动作天天做15分钟以上，会有大收成。
步骤/方式3
床上减腿法
晚上睡觉前，坐于床边，保持大腿和小腿成九十度。再慢慢抬起小腿，尽量抬到最高处，然后保持三秒钟，再缓慢放下。这个动作重复做15次，天天坚持做，瘦腿效果很好。