怎样快速减肥？
要想快速减肥，你首先要管住自己的嘴，不要胡食海饮，也不要食太多，要少食多餐，要营养搭配，多食些绿色蔬菜，多食水果。早晨要早起，磨练身体，跑跑步，平时要少做多运动，生活作息要法则。要养成好习惯，不饮酒不抽烟。中午不要食的太饱七分饱就好，晚上要少食，五六分饱就好。平时要多饮水，水是可以排毒清肠胃的，养成多饮水的好习惯。
个人以为要想快速减肥，无非是多运动，多运动，通过运动来燃烧脂肪。
我以前也是一个180斤的大胖子，通过不停的跑步跑步，终于让自己瘦了下来。天天早晨可以6:00起床，慢跑跑上一个小时就足够了。当你感到浑身出汗的时候，你就会感到脂肪在燃烧。只要坚持上一个月就会有收成。如今我的体重是160斤左右。不胖不瘦正适宜。不要忘了我可是1米8的大个子。
一、早晨起床一杯温开水，早晨起来一杯温开水不仅能热胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物，比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，导致小腹膨大。所以天天早上一杯温开水，不仅有利于身体健康，而且利于减肥。
二、依据个人体质挑选适合自己的食物，减肥的朋友们要依据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥，改良自身的体质。如冷性体质的人群不要食太凉的食物，因为这样会使体温进一步的下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加的严重。三、合理膳食，搭配营养，素食中不乏高热量的食物，比如炸春卷，素什锦等。人体需要营养平衡，常食素菜而不食荤菜会导致营养不良，维生素的短缺，脂肪类食物不易消化，食进后可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极的作用。
快速减肥不太推举大量服用减肥药，因为对身体不好也轻易日后体重反弹。所以减肥还是按照运动正餐多食点心少食的 *** 减更健康。
天天可以晨跑，晨跑后服用早餐。因为早餐会影响白天的工作效率，意见粥配鸡蛋，营养也减肥。
中午不要食太过油腻的食物，炒菜也尽量抉择稍淡一些的口味。也要记得少饮咖啡，可以改变成茶也会有助减肥效果。
晚上最好是食用一些易消化的食物，睡觉前消食干净可以减少脂肪堆积。睡前2个小时不要食零食和宵夜。可以适当做一些磨练比如拉腿磨练四肢。
尽量早睡早起，在一段时间里坚持下往就会有好的收成。
如何减肥最快？
您好，我是Bo小姐。减肥不能只注重快，最主要的是要健康的减肥，这样对身体不会造成侵害。
我自己亲身经历后认为，在保证健康的情状下，掌握饮食和适当的运动瘦的会相对快。饮食上注重，在减肥前期，米和面尽量不食或是少食(假如食放在早上或是中午），可以用粗粮代替，粗粮中含有大量的膳食纤维，意见玉米，荞麦，全麦，糙米等。减肥期间也要弥补蛋白质，比如鸡蛋，牛奶，肉，豆类等食物都是要食的，意见鸡蛋保证一天1－2个，牛奶可以抉择脱脂牛奶，肉类牛肉，鸡胸肉，鱼肉都是可以食的，豆腐，无糖豆浆也都是不错的抉择。蔬菜意见多选绿叶菜，水果可以当做中间加餐，可以放在中午或是下午，尽量不要在晚上食，晚上可以抉择食用蔬菜等一些清淡点的。
在调整饮食的情状下，每周坚持2－3次的运动，运动能够促进血液循环，加快新陈代谢，增强反抗力，对减肥也有很大的扶助。
我本人坚持这样做一个月瘦了10斤，期看对您有扶助。
您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，假如你120斤，一个月在不侵害身体的情状下，瘦到100斤基本是没有难度的，假如你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。
假如说减肥怎么减，7分练3分食是骗你的。是7分食3分练！只要食对了，能品味美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。意见你试一下，这个是视频的网址：
https://www.ixigu *** /6896517976392991245?logTag=7rkAGVsgAYjllCQJeYjY7
我也在头条发了图文教程如下：
https://www.toutiao.com/i6896763743104025091/
切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先食第一天，关注我，后续我还陆续拍第二天第三天的！包括禁忌和注重事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。
当然，假如你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从视频下面留言，我也会推举你适合你的减肥 *** ，假如喜欢的人多我也会出视频教程的！
最快和最有效的减肥 *** 是摘取健康措施。首先，注重良好的饮食习惯。不要食太多高热量的食物，如肥肉、可乐和糖果。你可以多食些清淡的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等。此外，我们必须注重适当的运动，保持良好的体质。假如可能的话，可以往健身房制定健身计划，同时可以依据健身计划进行法则的精神磨练，如健身瑜伽等