快速瘦小腿的 *** ？
步骤/方式1
一、热量掌握，严厉掌握高热量食物，如肥肉、动物内脏；改变烹饪习惯，避免煎烤炸类食物；改变饮食习惯，三餐定时，不暴饮暴食，不宵夜；
步骤/方式2
二、运动，推举长距离中等强度的慢跑，同时联合力量磨练，如：下蹲起、平躺抬腿、徒手深蹲、单车，还可以联合腿部 *** 、刮痧。
步骤/方式3
三、也可以通过爬楼梯，高抬腿等来瘦小腿
什么 *** 能瘦小腿？
1、 *** ， *** 时要放松肌肉，在小腿皮肤上涂上具有润滑作用的乳液，通过 *** 、捏拿、搓揉，经过一段时间的坚持，可以使小腿变瘦。
2、运动配合拉伸，运动可以瘦小腿，比如快走、慢跑、游泳等项目，但是要注重运动之后要及时拉伸，以防肌肉变粗、变大。
3、拍打肌肉，经常拍打肌肉可以使肌肉变软，再配合拉伸运动，也可以瘦小腿。
瘦小腿的 *** 有限，可能不太可行。
1，小腿是我们身体中最难瘦的部位之一，其肌肉也非常坚硬。
从身体结构上讲，除了手术，减掉小腿脂肪的最有效的 *** 是减全身脂肪，这可能需要整体的减重计划和合理的饮食习惯。
2，假如你仍然想试试瘦小腿的 *** ，可以尝试健身和有氧运动，如快走、跑步、踏步、骑自行车等，这可能有助于减轻小腿的负担。
当然，了解身体情状，避免运动损伤也是必要的。
同时，调整饮食，保持良好的饮食习惯，掌握摄进的热量，降低脂肪摄进量，也是扶助瘦小腿的一个重要措施。
瘦小腿的 *** 有以下几种：
1. 瘦腿捏揉法：晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。
2. 拍打放松肌肉法：脚弯曲成90度，双手握成空心拳不停的敲打小腿有肌肉的部位，两条腿换着敲，用从上到下和从侧到后的方式来敲打。
3. 伸腿力拉双腿筋：用双手撑住椅子两边的边缘位置，脚保持伸直的状态五秒钟，将一只脚的脚板向上抬到能抬到的最高处并停留五秒后再放下，接着换另一条腿做同样的动作。这个动作天天做15分钟以上，会有大收成。
4. 掰脚力拉大腿筋：稳坐在椅子上，先将一条腿抬起并弯曲，将脚面慢慢放到另一条腿的大腿根部，一只手向上陆续掰腿，尽量达到极限为止，另一只手向下压膝盖，力量要和缓有力。完成后再慢慢还原，换另一条腿重复这个动作，天天做10分钟左右。
以上 *** 仅供参考，你可以咨询专业人士意见。