肚子赘肉怎么减？
步骤/方式1
掌握饮食：肚子赘肉多尽量不要食高脂肪以及高热量的食物，以免导致体重增加，可以食一些含有膳食纤维的蔬菜和水果，可以扶助排出肚子内的毒素垃圾，有助于瘦肚子。
步骤/方式2
运动：肚子上的赘肉比较多，可以做一些运动，比如游泳能够起到消耗肚子上热量以及脂肪的效果，从而达到瘦肚子的效果，但是需要长时间坚持，每次运动需要半个小时左右。
步骤/方式3
转唤啦圈：唤啦圈也可以减肚子上的赘肉。唤啦圈是常见的运动假如坚持天天做这个运动，每个次继续半个多小时，可以消耗胃里的脂肪。扶助瘦肚子。
腹部赘肉怎么减？
就是堆积在腹部皮下脂肪燃烧。
首先要养成良好的饮食习惯，少食多餐，晚餐可以抉择少食一些，减掉平时的一半， 多食蔬菜水果， 适当的食一些瘦肉鱼，鸡肉，含有低脂肪的食物，严厉的掌握油腻油炸的食物，坚持做有氧运动，和无氧运动的结合。
适当运动：通常，运动可以增加能量消耗，制造热量缺口，有助于减少人体中的脂肪，从而减掉腹部赘肉。
为此，求美者可以抉择跑步、游泳、转唤啦圈等有氧运动，天天应至少运动30分钟，以达到消耗脂肪的目的。
意见求美者抉择自身比较喜欢、能够长期坚持的运动方式，有助于在减掉腹部赘肉后陆续坚持，以避免反弹。
运动基础不好的求美者，可以先从低强度的运动开始练习，待身体适应后，再逐渐增加运动时间或强度。
要减少腹部赘肉，首先应该摘取正确的饮食习惯，多食蔬菜水果，少食油腻食物，掌握饮食总量；其次，定期进行有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，减少腹部赘肉；此外，可以尝试一些腹部操，如瑜伽、健身操等，加强腹部肌肉练习，以期达到减轻腹部赘肉的效果。
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