日三餐各需提供多少能量呢？
早餐一餐的摄进热量应占一天总热量的25%-30%，午餐热量约占一天热量的30%-40%，晚餐的摄进热量为一天热量所需的30%-40%。 早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖现象。 午餐是承上启下的一顿，早上繁忙的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要陆续工作。因此中午这顿要弥补充足的热量来让人们保持工作效率。 晚上运动少，热量消耗少，进食过多轻易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐相隔12小时，中途难免会饥饿。因此，晚餐最好进食一些饱腹感强，热量低的食物。 扩展资料： 三餐饮食的注重事项： 早餐在设计上抉择易消化、吸取，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。 俗话说“中午饱，一天饱”。阐明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要陆续工作和学习。 晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。冷性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。 参考资料来源：人民网-一日三餐的最佳时间 三餐怎么搭配最养生
80卡路里相当于多少东西？
80卡路里相当于多少东西？600卡路里 卡路里，也就是卡和千卡(大卡)，都是能量的单位。1卡(小卡、cal)就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算，也称为大卡。 按国际单位，能量应当用焦耳来表达。1焦耳=4.182卡，则1千卡=4.182千焦耳。有时候也用这个单位表达食物当中的能量。大多数时候，人们用千卡这个单位来计算食物当中的能量，因为它比较方便。1克淀粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白质含能量4千卡。假如用焦耳表达，就有很多零头，算起来不方便。比如说，假如食10克脂肪，那么就给身体带来了90千卡。假如食50克重的爆米花，那么就增加了约170千卡的能量给予。一个人天天所需要的能量，也用千卡来计算。假如天天多食一个中等大的苹果（约相当于90千卡）而不多运动，那么天天就会长10克脂肪，一年相当于3.6公斤的体重。