怎样正确减肥？
晚餐食水果能减肥？小心越减越肥!
用水果代替正餐方式减肥的人认为水果能量少，但事实并非如此。水果中糖分一般比较高，而且是轻易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。另外，水果很轻易让人食过量，因为甜甜可口，不知不觉就会摄进过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，同时可能发生营养不均衡问题。食水果减肥是一个很大的熟悉误区。
正确的减肥 *** 主要是饮食和运动的妥当配合：
饮食：
1.低热量的摄进。不倡议不食，为了减肥不食饭是一个比较痛苦也很难坚持的事情。减肥期间可以食热量比较低的食物，特别热量低体积大的食物可以有效的增加饱腹感。
2.清淡饮食。清淡的饮食可以减少钠的摄进，对身体健康有益，清淡的饮食在某方面也降低了人的食欲。
3.均衡饮食。调整脂肪摄进过多的饮食结构，增加维生素和蛋白质的摄进，减少主食摄进量，因为主食中含有较多的糖分，糖分摄进过多轻易在体内累积成脂肪，优先抉择杂粮类。
运动：
1.适宜的有法则的磨练能够让身体长期保持一个好的状态，运动也能让自己整个人有一个好的精气神，给人满满的能量感。
2.多参与户外活动，磨练身体的同时也体验到了快乐的生活，在整体上给自己一个全方位的提升。
减肥是一个说难不难说易不易的事情，最重要的是要行动起来，并且坚持下往。
饮食方面：意见平时少食多餐，特别注重晚餐少食或不食，多食用高蛋白食物和绿色蔬菜，减少糖类摄进；
磨练方面：意见每周有氧运动运动3—5次，每次运动20—60分钟，饭后散步也非常意见。
保持身心愉悦，法则作息，健康和漂亮也能同时拥有！
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