减肥注重事项？
1.注重饮食中的均衡营养。日常饮食需要均衡的营养，因为只有当人体获得足够的营养成分，才能保证人体的正常新陈代谢。让你的饮食多样化。你不能只食一种或几种减肥食品。2.食低热量食物增加体重的本质是身体吸取了太多的热量，然后转化成脂肪。3.更多的运动让我们更加漂亮。因此，多做运动没有坏处，天天至少做半小时有氧运动，可以促进血液循环和脂肪燃烧。
网上最近时髦轻食减肥，不用猛烈运动，不用饿着肚子，也能瘦，这种说法并不是没有道理。我是一名大四在校学姐，爱好是跑步🏃，瑜伽，没减肥前体重在60kg，身高保密(哈哈)，算是属于易胖难瘦体质，普通饮水都胖，不食肉都胖(不夸饰)，原因如下:
A.新陈代谢慢，脂肪过夜轻易堆积
B.爱食油腻、辛辣食物，还有甜品
C.没有保持磨练
D.食的东西，米饭面食居多，营养不均衡，缺C
E.长时间坐着，不利于血液循环
经过大学四三年的孤独生活，于是在毕业前，我终于下定决心减肥，为了我的美貌与聪明并存!
以下是我在减肥过程中特殊要注重的心得，期看可以给需要的朋友一些有用参考和意见呐。
1.早上起床，先伸伸懒腰，一定要形成先饮一杯温水的习惯，这有助于清肠，清醒我们的大脑，一天保证2000ml八杯水的饮水量(可以自找科学饮水时间表)。
2.早餐一定要食，一定要食，一定要食(重要的事情说三遍)，不然午餐晚餐会食得更多，不易消化，堆积脂肪。可以食燕麦、苹果、西红柿等一些低热量的食物，最好不要食面食，像馒头、面条。
3.午餐可以食一些蛋白质含量高一点的食物，像鱼肉，瘦肉、鸡蛋、豆品，弥补能量。
4.运动意见做hiit，是全世界认同的最有效的减肥 *** ，看到这里，赶紧往抖音搜一搜，不然就忘了。晚餐尽量在七点前食，多食蔬菜，西红柿、青瓜、鸡蛋，掌握米饭在一小碗，先菜后饭，七点后不要食任何东西，饿了就秤重。
5.睡前做拉伸动作，放松身体，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，尽量12点准时放下手机，实在睡不着，可能阐明你不够累，可以做一些拉伸动作，促进睡眠，尽量在一天里要有一个小时的运动时间。
6.除了食饭菜，当然还有经常食的水果，要注重的是食的顺序不同，会产生不一样的效果，我已附图，供大家参考(本人已试验，证实有效果，皮肤还变白了)。
看到这里，信赖你也好奇，最后一年我到底有没有减肥成功，先浏览到最后，答案即将揭晓!
2019的我120斤，平时照镜子，脸圆溜溜的。
2020的我90斤，有腰有小腿，一脸自信，爱美之心随之而来!
是的，我减肥成功了，而且养成了易瘦的体质，没有反弹，这是多少女孩子的梦想，可以食自己喜欢的东西，穿自己喜欢的裙子，化好妆，就是一枚小仙女，哈哈，自夸了，但减肥成功，我也一直坚持自律，早睡早起，健康饮食，保持磨练，因为美来之不易，我想让它保持，等你尝到一点甜头，你就会把保持健康形成一种习惯。
总结一下减肥要注重的几点:早饮温水、午食得好、晚食的少，运动少不了，养成易瘦体质最重要。最要害的还是自己要下定决心，不要看而却步，嘴巴在动，身上的肉不少呀!期看这些意见可以给到需要减肥的朋友们，期待你们的逆袭。
您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，假如你120斤，一个月在不侵害身体的情状下，瘦到100斤基本是没有难度的，假如你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。
假如说减肥怎么减，7分练3分食是骗你的。是7分食3分练！只要食对了，能品味美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。意见你试一下，这个是视频的网址：
https://www.ixigu *** /6896517976392991245?logTag=7rkAGVsgAYjllCQJeYjY7
我也在头条发了图文教程如下：
https://www.toutiao.com/i6896763743104025091/
切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先食第一天，关注我，后续我还陆续拍第二天第三天的！包括禁忌和注重事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。
当然，假如你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从视频下面留言，我也会推举你适合你的减肥 *** ，假如喜欢的人多我也会出视频教程的！