每天跳绳半小时【大约3000次】跑步半小时【大约4公里】晚上不吃饭！白？半绝食减肥

天天跳绳半小时【大约3000次】跑步半小时【大约4公里】晚上不食饭！白？

看你都精确到卡路里了，似乎计划很不错的样子。但是基本上2个月不大可能瘦16斤。

你的计划都不如我的强度大，我是用半年瘦了20斤。现在到了瓶颈，不换运动方式，我也瘦不下来了。

问题一，你怎么保证你的摄进在800大卡以内。成年人正常食是3000~3500。

问题二，你的跳绳假如和跑步不连续进行的话效果很不好。

问题三，晚上不食，一天摄进太少的话，会影响运动效果。简单点说，“不食饱哪有力气减肥”不完全是笑话，节食要科学，不摄进肉类的话也不好。