怎样瘦的最快最有效？
假如你想快速减肥，一般意见你可以抉择脱水饮食，但这种 *** 不是特殊健康，所以不意见长期使用。所谓脱水减肥法，主要目的是在试图快速减肥时不要摄进太多水分，然后通过桑拿往除体内积存的水分，从而快速减肥。然后，在进行脱水饮食时，不要食太多高热量的食物。
怎样快速减肥？
要想快速减肥，你首先要管住自己的嘴，不要胡食海饮，也不要食太多，要少食多餐，要营养搭配，多食些绿色蔬菜，多食水果。早晨要早起，磨练身体，跑跑步，平时要少做多运动，生活作息要法则。要养成好习惯，不饮酒不抽烟。中午不要食的太饱七分饱就好，晚上要少食，五六分饱就好。平时要多饮水，水是可以排毒清肠胃的，养成多饮水的好习惯。
个人以为要想快速减肥，无非是多运动，多运动，通过运动来燃烧脂肪。
我以前也是一个180斤的大胖子，通过不停的跑步跑步，终于让自己瘦了下来。天天早晨可以6:00起床，慢跑跑上一个小时就足够了。当你感到浑身出汗的时候，你就会感到脂肪在燃烧。只要坚持上一个月就会有收成。如今我的体重是160斤左右。不胖不瘦正适宜。不要忘了我可是1米8的大个子。
一、早晨起床一杯温开水，早晨起来一杯温开水不仅能热胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物，比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，导致小腹膨大。所以天天早上一杯温开水，不仅有利于身体健康，而且利于减肥。
二、依据个人体质挑选适合自己的食物，减肥的朋友们要依据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥，改良自身的体质。如冷性体质的人群不要食太凉的食物，因为这样会使体温进一步的下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加的严重。三、合理膳食，搭配营养，素食中不乏高热量的食物，比如炸春卷，素什锦等。人体需要营养平衡，常食素菜而不食荤菜会导致营养不良，维生素的短缺，脂肪类食物不易消化，食进后可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极的作用。
最快有效的减肥 *** ？
减肥最快最有效的 *** 就是依据个人体质挑选食物，掌握饮食，早晨起来先饮一杯温开水，晚上8点过后尽量减少进食，不饮酒，少食盐，可以多食一点蔬菜，水果的，不饮饮料，不食油炸食品，不要食甜食；饮食和运动，二者是需要相互配合的，运动能消耗身体的脂肪，让身体瘦下往，饮食掌握能减少脂肪的再生成。
您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，假如你120斤，一个月在不侵害身体的情状下，瘦到100斤基本是没有难度的，假如你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。
假如说减肥怎么减，7分练3分食是骗你的。是7分食3分练！只要食对了，能品味美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。意见你试一下，这个是视频的网址：
https://www.ixigu *** /6896517976392991245?logTag=7rkAGVsgAYjllCQJeYjY7
我也在头条发了图文教程如下：
https://www.toutiao.com/i6896763743104025091/
切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先食第一天，关注我，后续我还陆续拍第二天第三天的！包括禁忌和注重事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。
当然，假如你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从视频下面留言，我也会推举你适合你的减肥 *** ，假如喜欢的人多我也会出视频教程的！
减肥最快、最有效的 *** 就是掌握饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食掌握不佳、暴饮暴食，并且摄进高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。
第一步就是掌握饮食，天天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄进