明星是怎么快速减肥的？
大多节食，饰演武林外传中白展堂的演员沙溢食黄瓜一个月瘦30斤。天天就两根黄瓜。夜里经常饿哭。陆毅当初为了演永不瞑目中的肖童3个星期的时间只饮水，实在饿了就肯一口黄瓜，瘦了十多公斤。（很危急，体制不好的人会饿死）黄磊减肥3天不食饭然后食一天，再3天不食，再食一天，如此反复3个周期瘦了20斤。黄磊说实在饿了就嗑一颗瓜子。饰演张思德的吴军也是一个月只食苹果，天天还爬两座山，瘦了30斤。古天乐3天瘦30斤就是比较疯狂的了，他3天不食东西只饮水每隔6个小时要跑步2小时。（以上 *** 都是危害健康的，看看就行，别模拟哦！）
为什么明星都那么瘦？是怎么做到的？
为什么明星都那么瘦？因为明星都养成了良好的饮食运动习惯，说简单了就是大家都羡慕的易瘦体质。那么如何养成易瘦体质呢？来和你们分享下我的体会。
减肥看念篇
1、关注围度而不是体重，不要盲目对比体重
2、减肥不是速成的，要改变长期的饮食习惯，坚持！
3、减肥不想少食东西是不可能的
4、任何告诉你大食大饮也能瘦下来的，都是大骗子！
5、靠节食来减肥，一定会反弹！
6、不要刻意克制食欲，什么菜都可以食，但是要少食
7、贫血、体虚的女生更轻易虚胖，多摄进蛋白质、铁质
8、保持开朗乐看的心态
9、给自己正面的暗示，多看看超模的身材！
10、一定要坚持！
饮食习惯篇
1、饭食7分饱，千万别食撑
2、关注围度而不是体重，不要盲目对比体重
3、真正导致肥胖的是糖类不是肉类
4、一定要少摄进糖类（碳水化合物、含糖饮料、甜品等）
5、瘦肉类是弥补蛋白质的，肥肉要少食，是油脂
6、少盐少油！食饭要清淡
7、天天饮8杯水
8、饮水多了可以排毒而且皮肤会变好
9、一定要食早餐，热量高的食物可以早上食
10、饿的时候不要使米面糖类，可以食鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品
生活习惯篇
1、下载一个卡路里计算软件，计算天天摄进的卡路里以及卡路里上限，食饭前查一下食物热量
2、天天摄进卡路里在1000左右比较适宜
3、走路或者做拉伸运动很有效！
4、一定要细嚼慢咽，可以缩小食量
5、晚上九点后不要食任何东西
6、少食多餐
7、食完饭站立20分钟，可以让小腹平整
8、饭后立刻刷牙漱口
9、能站着就不坐着，能坐着就不躺着
10、走路时习惯性收腹
瘦腿篇
腿胖的人别做深蹲 越做越梨！可以往b站上挑一些关于腿部的塑形练习！
漂亮芭蕾5后台曼妙纤腿+漂亮芭蕾19新娘纤腿+林芊妤的20min瘦腿
意见先练林芊妤的20min瘦腿进门过度
刷腿：瘦下来后想避免肌肉腿一定要及时刷腿！做之前先用身体乳涂一下大腿，一个是怕伤皮肤再一个是可以变白，把擀面杖放到腿后面挤上身体乳双手把着边开始狂撸！很食劲省力但是疼！对消除肌肉塑形都有扶助
瘦腰篇
日本瘦腰围大法，一周见效
1.UP运动
双脚掌打开60度，脚跟并拢
手举过头顶，手心并拢
脚后跟提起来但不能分开，同时伸腰抬起脚跟
2.Down运动
把脚打开到比肩宽的程度，脚掌向外30度像做深蹲一样，慢慢下往再慢慢上来
周六野5分钟瘦手臂
漂亮芭蕾狂瘦上半身合集
林芊妤快速瘦手臂操
做完拉伸后也得放松一下，可以再稍微 ***
1.上下捶打手臂，来放松肌肉
2.用手揉捏手臂内侧淋巴和腋下淋巴，不能太用力哦，没事时候就可以多 *** ，排毒的哦
3. *** 肩部，放松肌肉，肩膀厚重的话也会显得很壮
漂亮芭蕾天鹅臂合集
周六野5分钟天鹅颈运动
练习完记得 *** 一下肩颈和手臂，让肌肉放松下来，有刮痧板的话刮一下更好！瘦起来更快！颈纹比较重的话可以趁着运动完吸取比较好涂一些淡纹精华 会比日常涂效果更好
怎样保持皮肤弹性往掉肥胖纹
大多肥胖纹都是因为太胖被撑出来或者是瘦太快皮肤跟不上形成的，所以对皮肤好的食物不可以断，比如南瓜山药玉米，再或者是银耳那种粘稠胶质的，同时外部护理也不要断，壳聚糖是修复肥胖纹公认的有效成分，搭配德国的护理油一起可以起到纹路淡化的作用。
能做明星的，首先在颜值和身材上肯定百里挑一，不说全部，绝大多数都这样，所以为什么喊老天爷赏饭食。随着社会竞争越来越猛烈，光外表已经不足为胜，能力，能耐等都是在演艺圈站足脚跟的必要条件。
所以我想说的是，演员平时除了接通告走活动演戏等，必不可少的就是不断"折腾"自己的身体，不是在健身房就是在往健身房的路上，还有就是保养，皮肤的可继续保养，饮食上的私人订制。所以演员的生活成本其实远远高于普通老百姓，所谓高收进必然是因为有高成本的付出，虽然你有老天爷赏饭的皮囊，但假如没有后天的不断努力，不断地自我开发和创新，也不可能有高收进。
演员为啥这么瘦，假如胖会导致失业，谁敢不瘦，除非你有其他演员没有的才能，或者不需要用颜值来支撑就可以赚钱的技能。
假如我们有明星那么高的收进，好多人应该也能达到。当饭碗和体重相结合一起，好多人减肥的动力应该杠杠滴。不用像明星那么多，一年收进几百万，信赖这动力瞬时高涨。请最好的教练，请营养师规划自己的饮食营养。管住嘴，好身材这是工作的生产资料。
刚刚看《中国好声音》，里面说到李荣浩天天只食中午一顿饭，量不大，要害都是白水煮的，西兰花，鸡胸肉，没有主食，没有调料。
光是想象，就无法接受。
明星们为了瘦，为了保护身材，付出的代价太大了。