减重期能食的水果？
苹果：含有丰盛的钾质，热量低，有利于消退水肿。
2. 木瓜：含有丰盛蛋白质，可以扶助清除体内垃圾，但要注重摄进量。
3. 火龙果：含有丰盛的营养成分和膳食纤维，可润肠通便，热量低，不会引起肥胖。
4. 香蕉：含有丰盛的膳食纤维和营养成分，可以促进肠胃蠕动，消耗余外的热量，适合减肥人群食用，但掌握摄进量。
适宜食的水果：热量低且含糖量少的水果，如苹果、柠檬、樱桃、百香果、橙子、柚子、草莓、梨等；还可适量食富含纤维素的香蕉。
无花果也是一个含糖量非常低的水果，也非常适合。
减重期可以适量食用水果。
因为虽然水果中含有一定的糖分，但大多数水果还是低热量的，并且含有丰盛的维生素、矿物质和膳食纤维。
适量食用水果可以扶助弥补营养，增加饱腹感，减少饮食中的其它高热量食物的摄进。
然而，也需要注重抉择水果的种类和食用量。
比如一些高糖水果如葡萄和香蕉等，可以适量食用，但不能过量。
而一些低糖水果如柚子和西瓜等则可以多食点。
另外，在减重期间最好避免食含糖量高的果汁、果酱等。
所以，在减重期间可以适量地食用水果，但需要注重抉择种类和食用量。
可以食一些苹果、柠檬、番茄、木瓜、西柚、奇异果、桃子、香蕉、菠萝等，苹果中特殊的果酸可以降低人体对胆固醇的吸取，还有防止脂肪聚集的作用。苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量也很高，不会因为吸取过多糖分，而使体态变形。
柠檬绝对是瘦脸水果，含有丰盛钙质的柠檬皮能弥补营养，不过一定要记住，柠檬不可以空腹食用。
番茄含有茄红素，食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，热量很低，每两百克仅含有三十卡路里。
一、减重可以推举食:
1.苹果、
2.木瓜、
3.火龙果、
4.香蕉
二、原因
1. 苹果：
因为苹果中含有丰盛钾质，苹果热量相对其他水果低，有利于减重的人食用。
2. 木瓜：
因为木瓜中含有丰盛蛋白质，减重期的人食木瓜可以扶助清除体内垃圾，扶助减肥。
低卡低升糖水果排行榜？
1、香蕉
香蕉是减肥的常规食品，它也富含营养，不仅可以美容，还可以改良便秘，使肠道更健康。
2、苹果
苹果基本上是人们最常见的减肥水果。首先，它热量低，其次，它尝起来又甜又好食，而且会有一定的饱腹感。
3、番石榴
番石榴可以作为低糖水果，因为它的热量低，特殊适合减肥。食用后，番石榴会有很强的饱腹感，促进人体新陈代谢。
4、木瓜
木瓜中所含的木瓜酶能分解蛋白质、脂肪和糖，而且自身热量很低，特殊适合减肥和养生，解毒效果也很好。
5、橙子
橙子富含维生素，但它们的卡路里特殊低，因此非常适合想减肥和食甜食的人。各种纤维和营养物质也能清洁肠道，使身体更加光滑和舒适。
6、葡萄柚
葡萄柚富含酸性物质，可以增加消化液，增强肠道消化。其中的维生素也有很好的美容效果，可以说是爱美和减肥人士的必备水果。
7、草莓
草莓含有非常丰盛的维生素成分，能起到抗氧化美容的作用。其中，天冬氨酸是一种重要的减肥物质，它能往除腰部的水分，使四周的脂肪能更好地被消除，而且它自身的热量特殊低。
8、梨
梨的热量非常低，平均每100克含43卡路里，是减肥水果的理想抉择。其微量元素和膳食纤维含量也很高，可以平衡钠含量，从而对消除水肿有显著效果。
9、猕猴桃
猕猴桃卡路里含量很低，所以许多健身爱好者和减肥人士在食水果时通常会抉择它。它所含的维生素C也有很好的美白效果，不仅可以美化皮肤，还可以促进消化。
10、菠萝
菠萝的热量非常低，平均每100克含60卡路里。此外，饭前食一些菠萝也有养胃的功效。菠萝也有很强的蛋白水解活性，所以它特殊适合分数低的人。
哪些水果低脂低糖低热量？
木瓜、火龙果、草莓、柚子、圣女果等都是低糖、低热量的水果。
木瓜含糖量低,卡路里极低,还能分解脂肪,果实营养丰盛,含有多种维生素,能促进消化。所含的蛋白质分解酶,也可弥补胃液分泌。
其富含食物纤维,具有饱腹感,能吸附体内余外的脂肪,特殊的酸味还能 *** 胃液分泌,促进肠胃蠕动,扶助脂肪燃烧。
低脂肪低热量的水果较多,大部分水果脂肪和热量均比较低,主要包括火龙果、香蕉、猕猴桃、樱桃、木瓜、百香果、雪梨、柚子、柠檬、雪莲果、菠萝、草莓、葡萄、番石榴等多种水果。
1. 柚子：柚子富含维生素C和钾，同时其热量较低，每100克柚子果肉中只有30卡路里的热量，是理想的减肥水果。
2. 橙子：每100克鲜橙子果肉中含有大约45千卡的能量，富含维生素C和膳食纤维，对于保持身体健康和减肥都有很好的作用。
3. 草莓：草莓是具有美容和减肥功效的水果之一，每100克草莓所含的热量仅为33卡，富含维生素C和膳食纤维，可以扶助促进新陈代谢，消除体内余外的脂肪。
4. 葡萄柚：葡萄柚是一种低热量、低脂肪、富含维生素C和膳食纤维的水果，每100克葡萄柚所含的热量不到40卡，含有丰盛的叶黄素、β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以扶助减少脂肪的积存。
减脂期食什么水果比较好？
减脂期可以适量食用水果，但是需要抉择低糖低热量的水果。
其中，苹果、柚子、草莓、番茄等都是比较适合减脂期食用的水果。
因为这些水果的糖分较低，同时含有较多的膳食纤维，可以扶助掌握饥饿感并促进肠道蠕动，从而有利于减脂。
而相比之下，一些高糖高卡的水果如香蕉、芒果、葡萄等则不太适合在减脂期间大量食用。
另外，需要注重的是，无论是哪种水果，摄进量都应适度，不可过量食用。
减脂期间食用水果最好抉择在饭前或饭后适量食用，避免增加额外的热量。
同时也要注重饮食的多样性，不能单纯以水果代替正餐，短缺蛋白质、脂肪等营养素。