21天减肥法适用于哪类人群？
想要减肥需要通过掌握饮食和配合运动的 *** 来进行减肥,懒人减肥法并不适合所有的人,例如21天减肥法并不适用于有低血压、低血糖的人使用,虽然坚持使用21天,可以起到比较好的减肥效果,但假如有低血糖和血压的人群使用此类 *** 可能会导致晕厥的情状出现,意见还是应该适当的配合运动以及清淡饮食来达到减肥的效果。
这个减肥 *** 适用于比较自律的，需要减肥的人群。21天减肥法其实就是在21天的时间里，通过对饮食的调整，从而达到减肥的目的。
这个计划通过改变饮食和运动习惯来达到减肥的目的，它包括了营养均衡的膳食，法则的运动，同时强调了日常生活的行为改变，一天一个侧重点，为瘦身者提供了便于操作的行动指挥。
21天辟谷的正确 *** ？
第一阶段：前3天断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)
抉择自己喜欢食的食完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残暴的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依靠心理，并且排出体内的垃圾。
在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理干净，避免这3天内受到食物诱惑。一天2500ml白水，可能8杯左右。假如3天内出现严重头晕症状，可以饮些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以减肥，而且可以弥补热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。 意见从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，天天早上饮一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口饮下，就像是食早餐一样，一是为了弥补水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
节食第一天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能坚持的过往。第2天是最受煎熬的一天，这是进食欲看最强烈的时候，假如出现头晕无力，可以饮一些蜂蜜水，保存体力。第3天胃已经饿过劲，反而比较轻易坚持住。
第二阶段：中8天蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏锐，这个时候假如仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情状，同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳抉择。到第二阶段对于食物的依靠心理已经大大减少了。
期待了3天终于可以食东西了，千万不能饥不择食毫无抉择的狂食，即便是蔬果也要保持少量。很多人觉得蔬果不会造成肥胖，其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬，余外的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来。
第三阶段：后10天可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
在经过前面11天的调整后，我们终于可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只食6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的称心状态。通过21天，我们成功塑造了一个新的饮食习惯。
虽然恢复正常饮食，并不是什么都可以食了，即便是6成饱，饮食分类也需要逐步恢复，不要大量摄进的肉类以及主食，以免造成胃部不适。减肥成功后意见再加7天调整期，这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。
辟谷期间注重事项：
1、在进行辟谷的时候女性一定要避开经期，因为这期间女性的身体比较虚弱不适合进行辟谷。
2、身体患有一些疾病的人最好不要尝试辟谷，对自己的身体健康不利。
3、辟谷期间假如实在是肚子饿的难受，可以适当的食一些水果进行充饥。
4、第一次接触辟谷的人最好先进行短期的尝试。
5、辟谷还是需要一些比较专业的人士在一旁进行指挥，才能够正确的进行辟谷。现在网上有很多人写出自己辟谷的一些心得，有的新手就会往模拟，其实这样是不对的因为有些东西并不一定适合自己，减肥也是同样的道理需要找到适合自己的 *** 才是最好的。
杜坎纤食瘦身好还是21天减肥好？
查了一下，杜坎纤食瘦身是通过弥补蛋白质来减肥，21天的话也有部分是异曲同工。首先你先确定一定要减肥么，假如是肌肉型就比较难办，因为要先把肌肉变成肥肉再讨论减肥。假如是脂肪多的话，我觉得21天周期太长不轻易坚持。但你要注重，欧洲人的体质本来就和亚洲人不一样。个人的想法是，少油蔬菜为主，蛋白质为辅，碳水化合物多少总要食一点扶助消化。