怎么把肚子上的肉减掉？
1、改良饮食习惯。想要将肚子上的肉减掉应避免食用辛辣食物以及热量较高食物。尽量多食新奇的蔬菜、水果，比如柚子、苹果等。
2、适当运动。适当运动也是将肚子上的肉减掉的 *** 之一。可以适当进行仰卧起坐、唤啦圈等。此类运动属于有氧运动，不仅可以使体内代谢速度加快，而且能够快速消耗腹部脂肪，从而起到瘦肚子的作用。
腹部赘肉怎么减？
适当运动：通常，运动可以增加能量消耗，制造热量缺口，有助于减少人体中的脂肪，从而减掉腹部赘肉。
为此，求美者可以抉择跑步、游泳、转唤啦圈等有氧运动，天天应至少运动30分钟，以达到消耗脂肪的目的。
意见求美者抉择自身比较喜欢、能够长期坚持的运动方式，有助于在减掉腹部赘肉后陆续坚持，以避免反弹。
运动基础不好的求美者，可以先从低强度的运动开始练习，待身体适应后，再逐渐增加运动时间或强度。
一般来说，腹部赘肉的减掉要从饮食和运动两方面进手，饮食方面，要抉择低脂低糖的食物，勤加加减养，多饮水；运动方面，可以抉择跑步磨练或重量练习等，依据自身体质定制合理的磨练计划，科学的运动才能起到良好的瘦腹效果。
要减少腹部赘肉，首先应该摘取正确的饮食习惯，多食蔬菜水果，少食油腻食物，掌握饮食总量；其次，定期进行有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，减少腹部赘肉；此外，可以尝试一些腹部操，如瑜伽、健身操等，加强腹部肌肉练习，以期达到减轻腹部赘肉的效果。
就是堆积在腹部皮下脂肪燃烧。
首先要养成良好的饮食习惯，少食多餐，晚餐可以抉择少食一些，减掉平时的一半， 多食蔬菜水果， 适当的食一些瘦肉鱼，鸡肉，含有低脂肪的食物，严厉的掌握油腻油炸的食物，坚持做有氧运动，和无氧运动的结合。
肚子上的肥肉怎么减？
肚子上的肥肉要做一些专门磨练腹部的运动。比如说转唤啦圈，仰卧起坐之类。多食一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不食比较油腻的东西，不食含糖量比较高的食物，不食辛辣 *** 的东西。多做一些运动，特别是有氧运动
肚子上的肉怎么才能瘦下来？
步骤/方式1
调整饮食结构。
低脂低盐饮食，早餐中餐食优质蛋白及盐、脂含量很低或无的瓜果蔬菜，日常多饮水，不要饮酒、饮料，不要食零食，可以食少量坚果。晚餐要掌握热量，可以食少量水果、纯果汁或脱脂牛奶，一定不能加餐。
步骤/方式2
坚持运动。
步骤2
要养成定期运动的习惯，长时间低强度的有氧运动效果更佳，比如慢跑、游泳、瑜伽、蹬自行车等，注重一定要长时间低强度。此外，平板支撑、转唤啦圈、仰卧起坐、腹部 *** 等，对减腹部赘肉也有作用。
步骤/方式3
法则作息。
步骤3
保持早睡早起的好习惯，不要熬夜，也不要赖床。
