常用的瘦身健美体操
1、塑身操二 动作 身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，陆续 动作做20次。
2、轻松塑身的健身操有哪些1 高抬腿走步 大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然唤 吸。臂操 预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。
3、竞技健美操 竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美合成 体现发明 性。
4、此外，体操也是一种不错的抉择 ，下面就为大家介绍几种比较适合青春期少女的减肥体操：两腿齐肩站立，用两手撑腰。再将两臂上举，然后躬身，将上体前倾，再恢复到原来的姿势。每次重复10～15次。
瑜伽减肥健身操动作要领
）双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推，并保持减肥动作15秒。功效：能够往 除肩部余外 的脂肪，缓解身体疲惫 。
动作要点：很自然的站立，抱膝，将身体的重心移到左脚上；然后右手扶着右脚脚背。这样好扶助 右脚抬起，这个动作要注重 双腿要保持伸直状，不能弯曲膝盖，右腿尽量贴近身体；左手向左上方拉伸。换侧做同样练习。
减肥瑜伽基本动作详解1 第一步：用双手和膝盖趴在地上。伸展你的手肘并在肩胛骨间放松你的上背部。这种放松会让你觉得你的手臂陷进了你的肩胛骨里面。
减肥又健美的体操有哪几种?
压胸你可以仰躺在健身球上，健身球位于下半背部，双手在胸口位置握住两个哑铃。然后再将慢慢地放下哑铃，让你的手肘在身体两侧形成90度，然后重新举起来。
竞技健美操。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美合成 体现发明 性。健身健美操。
专家意见 ，最好的 *** 就是进行腹肌强化练习 ，如做一做仰卧起坐、举腿以及利用斜板进行腹肌练习等，只要坚持数月，就一定会见效。
健身健美操有许多风尚 ：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。
摘要：健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。
按徒手与否分，又可分为徒手健身操、持器械健身操等，相比徒手，持器械练习难度更高。先定音乐，后编动作是练习有氧健身操的技艺 之一 音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风尚 、结构、速度、节奏。
活力瘦身减肥操怎么做好
配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪。在进行减肥操练习前后，要做足够 的预备 活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，预备 活动的时间在 10分钟，20℃以下时预备 活动时间适当延长。
用脚趾和手掌作支撑，保持背部挺直，盆骨稍微 下沉，弯曲手肘，身体慢慢地向地面下降，然后恢复开始姿势。做8个这样的动作。提示：用腹部的力量来保持你背部的挺直。
速效瘦身减肥操要怎样做2 第一步：转腰动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次保护 10秒后做3次再换边做。
而对于想要减肥瘦身的人，最佳的方式依然是运动磨练 ，同时远比其他方式效果要好。