最简单的瑜伽瘦身动作？
姿势1、前屈式（手触脚式）
做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。唤吸：身体前屈时唤气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地唤气。
姿势2、骑马式
做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上注视。唤吸：右腿向后伸展时吸气。唤吸：伸直双腿和弯曲躯干时唤气。
姿势3、眼镜蛇式
做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。唤吸：抬起身体和弓背时吸气。
姿势4、八体投地式
做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。唤吸：唤尽后再行屏气。
姿势5、骑马式（与姿势四相同）
做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。唤吸：右腿向后时吸气。
最近，我看到了一个网友在吐槽他的女朋友买衣服太多，衣服多到衣柜放不下。其实，我想说，买衣服是女人根深蒂固的天性，这一点是改不了滴。不过，与其各种买衣服，不如磨练出苗条的好身材。当我们拥有了苗条的好身材，就算是穿上简单粗糙的衣服，也会非常好看。轻松而轻巧的好身材，不仅可以进尽展女性魅力，还意味着健康和自律。
今天就让我们来看看如何通过瑜伽运动保持苗条的好身材，这5个简单的瑜伽运动，坚持30天后，可以让你拥有浩大的转变，助你轻松瘦身，让我们看看吧。
第一点：眼镜蛇式
我们在进行眼镜蛇式时，需要俯卧，双手放于身体两侧胸部的位置，掌心贴地。我们需要慢慢地抬起上半身，以腹部为转折点，慢慢地进行发力，让上半身与地面垂直，随后缓缓地恢复原状。我们在进行这项运动时，需要摘取循序渐进的方式，一开始我们的腰部可能会不适应，可以多次慢慢地拉伸腰部，就会让身体变得更有柔韧度啦。我推举进行组数：1次4组，1组25个。
第二点：猫式
我们在进行猫式时，需要四肢着地，弯曲腹部，缓缓地进行腹式唤吸，收缩核心，拱起后背，显现猫咪的状态。我们在拱起后背以后，需要保持数秒钟，随后慢慢地恢复原状。我们在进行这项运动时，需要注重保持慢速度。我推举进行组数：1次3组，1组20个。
第三点：山式
我们在进行山式时，需要摘取站立，双手放于身体的两侧，目视前方，摘取腹式唤吸，慢慢地抬起双臂，向上延伸，摘用静态保护进行这个运动。我们在进行这项运动时，需要注重我推举进行组数：1次5组，1组进行15个。
第四点：树式
我们在进行树式时，需要摘取站立，目视前方，弯曲一条腿的膝关节，双臂向上延伸，需要摘取腹式唤吸。我们在进行这项运动时，注重保持身体平衡。我推举进行组数：1次4组，1组进行15个。
第五点：椅子式
我们在进行椅子式时，需要摘取站立，目视前方，双脚分开站立。我们的脚尖朝外，显现外八字，随后弯曲膝部进行半蹲运动，同时双臂向斜前方伸，臀部向后延伸伸展，显现坐在椅子上的姿势。我推举进行组数：1次4组，1组进行15个。
只要我们坚持进行，就可以收成这几个转变：
1、变瘦了；
2、身体曲线变得漂亮；
3、肢体变得有力；
4、拥有了柔韧度
看到这里，我们对于通过瑜伽运动减肥的方式已有了深刻的了解啦，如何练出苗条好身材？上文所介绍的这5个简单的瑜伽运动，助你轻松瘦身。假如你想要拥有苗条的好身材，就一定得尝试这5项瑜伽运动啦。只要坚持下往，信赖你一定可以收成浩大的改变，不管穿什么衣服都会非常好看的呢！
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瑜伽瘦腹部赘肉最快 *** ？
眼镜蛇式
1.俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
2.吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常唤吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身伸展的感觉真好!)
3.吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
扭腰转腿
1.仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。
2.吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。
双手抱腿
吸气，然后将两至膝盖蜷曲，双手抱住，唤气用力将膝盖压向胸部，此动作保护6秒钟，然后慢慢躺平。
腰转动式
1.站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。
2.吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展;唤气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。
3.吸气后，唤气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，回复正中;唤气，反方向，同理。可重复4~6组。
瑜伽是一种非常有效的瘦身运动，其通过练习不同的体式，可以扶助减掉腹部赘肉。以下是一些可以扶助您快速瘦腹的瑜伽体式：
船式（Boat Pose）：坐在地上，双腿弯曲，双手放在膝盖旁边，后背竖立。慢慢地将双腿抬起来，让身体与大腿成45度角，保持这个姿势10-15秒。
金刚式（Thunderbolt Pose）：跪在地上，臀部坐在脚后跟上，双手放在膝盖上，挺直背部并缩紧腹部。坚持保持这个姿势10-15秒钟。
平衡式（Scale Pose）：坐在地上，膝盖弯曲，双手放在膝盖旁边。用手臂支撑身体向上抬起，让身体与大腿成为45度角。坚持保持这个姿势10-15秒钟。
工字式（Plank Pose）：面朝地面平躺，手肘和膝盖着地，将身体向上抬起，使身体与地面平行。保持这个姿势10-15秒钟。
所以，以上瑜伽体式可以扶助加速燃烧腹部脂肪，但需要坚持练习，并且要结适宜当的饮食和有氧运动来达到最好的效果。