网上总说节食不减肥，但为什么很多明星都是靠节食瘦下来的？而且明明说减肥就是要多运动少吃饭？明星减肥食谱

网上总说节食不减肥，但为什么很多明星都是靠节食瘦下来的？而且明明说减肥就是要多运动少食饭？

不节食是减不了肥的。即使运动减肥，也不是说运动了就可以随心所欲的食。运动还得配合相应的专业食谱才能达到减肥的效果。只是运动减肥比单纯的节食减肥要健康一点，减肥后的身体线条更好看一点。所以说减肥，不论用什么方式，都是要节食的，对自己的生活有所节制，是挺痛苦的。

节食不减肥也有一定道理，因为人一天的饮食达不到身体所需的营养会自动把你进食的食物转化为脂肪。而且这样的做法后期一旦恢复饮食反弹会非常厉害。

我现在正在节食减肥中，除了晚餐其他两餐我都把自己喂饱，只是饮食习惯改变一下，炒的改成清水煮，白米饭馒头改成粗粮。

过度节食加运动身体完全食不消，身体搞坏了人瘦下来有何意义！我们不是明星不需要快速瘦下来，健康减肥才是正确的。

谁告诉你节食不减肥的?卖减肥药的吗？

就算是瑜伽减肥，针灸减肥，也都是要通过节食才能有效果的。

当然我们可以换个好听点的词，喊合理掌握饮食。就是你天天食下往的东西不能超过你天天的热量消耗。

假如你运动得多，那没有关系，可以食得多一点。但是假如你不是健身达人，也就必须要掌握饮食。

这里的掌握饮食不是说不食或者只食单一的食物，而是要计算食物的热量 。

女生不超过1500-1800大卡，男生不超过2300大卡。

这个也算是节食吧，就是不能想食多少食多少。