过午不食可以减肥吗？
过午不食法是一种减肥的误区，身体长期处于饥饿状态，基础代谢率会降低，过午不食法违犯了一日三餐法则的原则，开始减重会非常的好，但是减掉的肌肉和水分占多数，对于长期减肥来看非常不利。
过午不食可以减肥，但是这种 *** 轻易反弹，晚上可以食点青菜类，或者水果，尽量不要什么都不食，这样对身体也有一定的侵害，减肥尽量还是多运动，晚上少食饭，坚持下往就会达到减肥的效果，身材上会有很大的转变，多食低热量的食物，减肥不是一天就能瘦的，坚持下来都会有改变。
过午不食加运动一个月能瘦多少？
一个月摘用不食晚饭和天天跑步20分钟的 *** 来减肥，能够瘦下来约3-5斤左右。
原因是不食晚饭可以减少天天的热量摄进，而跑步则可以消耗体内的脂肪。
同时，天天坚持下来的话，可以保护良好的代谢率，达到瘦身的效果。
延伸：除此之外，瘦身还需要注重膳食搭配和定期进行有氧运动。
长期坚持，并结合妥当减肥 *** ，才能达到更好的效果，也更有益于身体健康。
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