食什么能减肥？
减肥以低脂肪、低能量、低蛋白为主。有利于减肥的食物有冬瓜，水分多，热量低，膳食纤维多是减肥的上佳食品。菠菜含丰盛的维生素、膳食纤维丰盛，促进肠蠕动，有利于毒素及时排出，预防便秘，非常适合减肥者使用。
还有豆腐、南瓜、苦瓜、洋葱、苹果、西红柿、黄瓜、黑木耳、芹菜、油菜、白菜等。少食油炸、甜腻食品。配合运动。
现在人们的生活水平不断提高。肥胖的人特殊多。食什么能瘦呢？
首先减少油腻的食品摄进。适当的增加一些粗粮。如玉米高粱等。晚餐多食一些水果。少食主食。多食新奇绿叶蔬菜。弥补蛋白，多食一些牛肉和鸡肉。
早餐不但要注重数量，还要讲究质量，主食一般是食含淀粉的食物，如馒头，豆包，玉米面窝头等，还要适当的增加一些含蛋白质丰盛的食物，如牛奶，豆浆，鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常准则，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。
午餐应该适当的多食一些质量要高，主食如米饭，馒头，玉米面发糕，豆包等，辅食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类，肉类，蛋类，豆制品等以及新奇的蔬菜，使体内的血糖陆续保护在高水平，以保证下午的工作和学习。
晚餐要食得少，以清淡轻易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐
减肥的人食什么？
减肥期间可以食的食物也是比较多的，例如可以食一些鱼肉，也可以食一些牛肉，除此之外也可以适当的食一些蛋白质含量高的食物，因为蛋白质也是可以产生饱腹感的，所以对减肥也能够产生一定的扶助，但是不管是哪一种的食物，都要避免过量的食，过量的食不仅会对身体产生影响，而且也有可能会导致出现消化不良等现象。
0