产后肥胖怎么减肥效果最好，减肥时的注重事项？
特别是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄进足够，饮食中必须含有丰盛的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注重。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，弥补营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
产后瘦身千万不要食减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸取营养，又增加排泄量，从而达到产后瘦身的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，特别是哺乳期食减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也食了减肥药，轻易引起婴儿的肝功能反常。
产后快走减肥是一种很适合新宝妈的运动，对于很多新宝妈来说，只需要天天坚持快走这项运动就能很好的扶助瘦身。
产后肥胖主要是因为身体还没有完全恢复所引起的，假如想要减肥，可以等到产后2~3个月练一些瑜伽，通过饮食的掌握来进行减肥的饮食，可以多食一些营养低脂和低热量的食物，但是减肥是一个比较漫长的过程，一定要坚持才能够达到效果，在减肥期间不能够暴饮暴食，同时也不能够食高热量的食物。
怀孕期间，为了保证孩子的营养需求，准妈妈都会食下很多富有营养的食物，就会不自觉的让自己的身材变得肥胖。所以很多在生产完之后的女性就想快速减肥，来达到怀孕之前的轻巧体态。产后减肥除了要保证效果以外，还要保证健康，还不能影响哺乳，因此要好好的制定减肥计划。
产后瘦身有哪些科学健康的小技艺呢？
1、绑上束腹带
医生都会意见产妇特别是剖腹产的产妇，在恢复期间带上束腹带带，这样能够给器官一个非常好的支撑，能够扶助女性快速恢复。另外束腹带也有扶助肚子减肥的功效，可以扶助产妇的肚子恢复原状。不过需要注重的就是在抉择束缚带的时候，一定要抉择适合自己的束缚带。首先大小型号要适合，其次产品的材质要适合，不要让自己戴上出现过敏反应。另外束缚的时间也要服从医生的指挥和意见，不能太久，不然反而出现反作用。
2、调整饮食
产后立马就食一些非常油腻的食物，虽然名义上是弥补营养，但是实际上是不科学的饮食习惯。产妇在饮食中一定要注重清淡洁肤营养这个饮食原则，也要多食一些富含纤维素的食物，不仅能够预防便秘，而且还能够扶助排出体内的毒素。饮食中可以少量多餐，不要食太过油腻的大鱼大肉，在烹饪方式上要有所改变。
3、适量运动
产后假如想要快速的恢复自己以前的身材，离不开运动这件事，但是在月子期间就不要运动了，可以下床来活动活动，总体来说还是以休养为主。在产后42天往做全身检查的时候，可以询问一下医生自己的身体状况适合哪些运动，适合什么样的运动强度，科学的制定运动计划才不会影响身体恢复。在生产完六个月之后，就能够进行较长时间的有氧运动和有一定强度的无氧运动了，天天坚持运动能够让自己瘦得特殊快。
4、睡眠时间得到保证
在生完孩子之后，特别是在前一年到两年想要睡一个完全的觉是非常困难的事，这也是绝大多数女性产后减肥的一大难题，而睡不好就会影响减肥的效率。想要拥有好的睡眠，一定要在适当的时间就培植孩子睡整觉的习惯，在孩子四个月以后就可以适当的戒夜奶了，这样不仅能够让妈妈们睡得更好，孩子的生长发育也不受到影响。
想要产后恢复好的身材，一定要制定一个科学的健康的计划，并不能因为要减肥而耽误很多事。这个特殊时期减肥需要正确的 *** ，期看以上这几个 *** 能够扶助到大家。
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产后怎样才能瘦下来？
减肥食物一：海带
海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁漂亮，而海带的热量几乎为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。
减肥食物二：苹果
苹果可以说是水果之王，食苹果是可以减肥的。苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高，食苹果可以促进身体的消化吸取。并且苹果食了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄进。
减肥食物三：猕猴桃
经常食猕猴桃会具有减肥健美之功效，猕猴桃膳食纤维高，所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。猕猴桃中含有特殊多的果酸和维生素C，一度被号称"维C之王"，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出往或淡化黑斑，并在改良干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。
减肥食物三：蔬菜
芹菜、冬瓜、萝卜、豆芽等蔬菜脂肪量和热量都很低，大部分是水分和纤维素，像香菇还可以抑制胆固醇的增加。多食蔬菜可阻止体内脂肪堆积，蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进进胃之后，会吸取水分膨胀，很轻易使胃有饱足感。利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
产后减肥有什么注重事项呢？
特别是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄进足够，饮食中必须含有丰盛的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注重。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，弥补营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。