动感单车不加阻力可以减肥吗？动感单车能不能减肥？怎么骑动感单车减肥？

动感单车不加阻力可以减肥吗？

动感单车能提高人体的心肺功能、有氧能力、无氧能力。在音乐、教练和良好的团队氛围鼓励下，使你消耗更多的热量。

动感单车最大的特征，是让你觉得能将身体储备已久的能量立刻释放出来，产生一种成就感。

一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；30分钟主要练习，教练会依据个人力度来调剂车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在磨练耐力的同时大量消耗脂肪；最后10分钟的放松运动，令线条更好看。

这样的一节课全程坚持下来可以消耗400-500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。关于阻力的调剂方面，千万不要怕阻力加得太大骑不动。骑车时会有惯性，要是阻力太小，脚下打飞，那就危急了！所以，宁愿先加大阻力，再慢慢减下来。但是也不要过大。

练习时阻力的调剂教练会给你提示。 单车运动可是一项高强度的有氧运动，一个星期做3-5次就可以了。要想减肥，一个月下来就会有明显效果！

动感单车能不能减肥？怎么骑动感单车减肥？

　　动感单车是可以减肚子的。 　　最先减的是腿部的脂肪，然后再慢慢减腹部的，长期坚持下往不仅腹部，全身都是能瘦。动感单车是现在不错的减肥 *** ，对关节的损坏也是最小的。 　　每次骑得时候要把汗出透，骑一个月左右会取得良好效果，不过不是天天往骑，每周三四次就行了，每次40分钟左右。运动完了不要多食，适当弥补水分就好了！假如体力透支可以适当弥补甜水、或盐水。还有可以适当加一些力量练习，就是做器械练习！还有我想说的是，不要急于求成，贵在坚持不懈！减肥半年多到一年坚持为宜！