如何快速瘦腿？
现在已经不是单单看脸的时代了
“胸部以下都是腿”
对女生来说是最高的夸奖
一双好看修长的腿可以提升气质
但不是人人天生就能拥有
粗壮的小腿特别是肌肉型小腿
不仅会让人显胖
而且小腿看起来也比实际短很多
非常破坏形象
下面就看看如何改良吧！
瑜伽瘦小腿1、放松小腿肌肉 *** 小腿.
2、拉伸。
3、蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧；
4、摩天式，收紧小腿，拉长腿部线条，
5-8、拉伸.每个动作坚持15-30秒，换边进行！
瘦腿针
瘦腿针作用于肌肉组织，阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松懈，麻痹过于发达的肌肉，以达到瘦小腿的功效。
一般一两周见效。注射后约两周全一个月左右效果逐渐显现并达到最佳。第一次注射效果可继续6-8个月。第二次注射效果保护1年左右。一般注射三四次会有部分肌肉形成不可逆的持久效果，甚至以后不用注射，也能保护瘦腿的效果。
今年夏天，
还你一双吸睛大长腿！
快速瘦腿主要是通过一些适当的运动来实现。比如可以做一些高抬腿动作，在清晨起床后，天天做五分钟左右，能够很好的瘦腿，促进腿部脂肪燃烧；也可以坐自行车的姿势，在天天晚上睡觉之前躺在床上，抬起双脚做蹬自行车的姿势，天天做200~300下，也能够有效的瘦腿。
一、睡前瘦腿法：
1、天天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专注蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要立刻放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好 *** 一下腿部！
小提醒：这个动作可能会比较辛劳，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想立刻瘦下来，所以做100下。要注重的是，这个动作一定要天天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！假如做了，就要当做天天固定的功课，不然会起反作用哦！
二、站立式瘦腿法
1、瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目的，习惯后再加速吧。
2、瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注重背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目的习惯后再加快速度。
3、瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注重身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目的，习惯后多加快速度。
三、饮食瘦腿法
在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不食甜的，不饮饮料，少食方便面，多饮水，三餐之外不食或少食零食，其它没有刻意往避讳的。
天天早餐前、中饭晚饭后，要饮一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。
ps:瘦身这事没什么绝对有效的 *** ，因人而异，以上只是给楼主提的小小意见，期看楼主能找到最适合自己的 *** ！祝成功！