正确的健身减肥 *** ？
健身减肥要进行相应的热身运动，意见依据自己的身体情状来设置跑步机的速度，具体的时间可以依据自己的体能来增加。跑完步之后你可以做有氧运动，可以进行户外运动，或者使用健身车，登山机等器材。然后进行力量练习，需要依据体重来进行。
减肥的核心就是少食，多运动。
科学合理的饮食是必须的，也是减肥的基础。
健身减肥是最科学最绿色的减肥 *** ，比起食药减肥、手术减肥等好太多太多。
健身减肥的效果好不好取决于：你是否能坚持下往！！！
我们可以抉择的练习方式：
1、跑步机慢跑
慢跑要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量,以促进体内脂肪的消耗。健身教练意见,每周跑步5-6次,每次40分钟左右为宜。
2、动感单车
动感单车是很多年轻人喜欢的一项运动,但错误的运动姿势会对你的膝关节和腰部造成压力和损伤。健身教练意见,单车课程时间较长,强度大,要适量,切记运动时间过长。
3、器械力量磨练
器械力量磨练,有利于提高人体肌肉含量,提升基础代谢率,扶助人体消耗更多的热量。健身教练意见,每周3-4次力量磨练,可以扶助减肥。
针对中老年朋友上面的运动过于猛烈，我们可以抉择健走、游泳、乒乓球、羽毛球等。每次运动时间掌握在30-40分钟，下午运动最好。运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到偏僻处磨练，以免发生意外时，无人救助。
总结：健身是减肥最好的手段之一，要害是你能否坚持做下往。下定决心，制定减肥目的，坚持下往，一定会减肥成功。加油！！！
正确减肥的我看了楼上说的少食多动，这点我是很不赞同。了解健身减肥肥的人都知道:饮食方面粗粮蔬菜为主再配合足够的蛋白质以及微量元素，所以就是量不能太少但是总热量要严厉掌握。人体代谢意思是静止情状下人体保护机能下消耗的热量，这是必须的，假如远远低于你的代谢热量那不是作死吗。减肥还有一种说法就是增肌（无论男女），肌肉比上往了你天天摄进的热量能被合理的消耗，而且代谢增强可以很好的掌握自身体重脂肪。比如健美选手非赛季一个比一个胖，但是假如想减肥减重往往只需要几周的练习计划就可完成。提示:很多女孩子会担心自己增肌会变成大肌肉难看[灵光一闪]，想多了生理决定了你永远不会有发达的肌肉群，最多就是多了一点马甲线和美丽的曲线[机智]。
减肥就是少食，运动，迈开腿！还有就是我是亲身2个月瘦了20斤晚餐切记不要食。不要食晚餐，不要食晚餐！
科学合理的饮食是必须的，早餐:大麦若叶清汁，全面面包两片鸡蛋。上午一个小苹果。 午餐:沙拉，一片全麦面包。或者健身的鸡胸肉和西红柿。 晚餐:黄瓜或者西红柿苦瓜等。切记晚餐一点主食不能食，不能太晚睡！
健身减肥的效果好不好取决于：你是否能坚持下往天天走8千-1万步！！！