什么蔬菜减肥最快最有效
白菜：性凉，味甜 ，进 肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。
种速减肥蔬菜（1）西葫芦西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品行 比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。
第三，西兰花，大家都知道现在有很多人们在减肥的时候都会用清水煮西兰花来食 ，当做减肥餐来使用。而且效果也是相当 显著的。第四，胡萝卜，因为胡萝卜里面含有丰盛 的维生素，具有排毒瘦身，促进消化的作用。
冬瓜，冬瓜的营养价值相当 高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够扶助 减肥的同时还能美容。
减肥食 哪些蔬菜
1、减肥期间食 的蔬菜包括绿叶菜，如芹菜、油菜、菠菜、茼蒿、茴香、韭菜、圆白菜、大白菜，也包括土豆、山药、南瓜、洋葱、扁豆、胡萝卜等，可以结合交替的食用。
2、芹菜 芹菜回 属于负发热量的食物，由于人体消化吸取 芹菜所必须的发热量比芹菜自身的发热量也要高。因此食 芹菜就相当 于在减肥瘦身。此外芹菜中含有丰盛 多彩的食物化学纤维，对促消化和改良 严重便秘拥有极大的协助。
3、白菜 白菜性凉，味甜 ，进 肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜减肥蔬菜 。
食 什么菜可以减肥
平时可以适当的多食 一些白菜、油菜，菠菜，或者是土豆，西红柿、黄瓜、韭菜、西兰花等。这些食物的热量比较低，有利于达到一定的减肥效果，减肥期间一方面要做到饮食的多样化。重要的还是要把握 好饮食的总热量。
减肥菜西兰花西兰花是属于一种家庭常见的蔬菜，而冬天也是食 西兰花的好季节。
油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。 1花椰菜。 花椰菜含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，具有低脂肪、低热量的优点，减肥人士可以多食 。
减肥都食 什么菜好
番茄 番茄中富含维生素C和维生素A等营养成分，同时它也是一种低卡路里的蔬菜，每100克的番茄仅提供18卡路里。番茄中的纤维素能扶助 大肠吸取 更多水分，排出废物，对于减肥很有扶助 。
午餐最好食 一些蔬菜和鱼类、瘦肉和豆类食品，粥和汤也是比较好的抉择 。适合减肥的粥汤类有：绿豆粥、黄瓜粥、西红柿鸡蛋汤等等。这些粥汤类对于减肥有很大的好处。
减肥菜西兰花西兰花是属于一种家庭常见的蔬菜，而冬天也是食 西兰花的好季节。
减肥瘦身的`蔬菜 西红柿 西红柿中维生素A较丰盛 ，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜食 被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。