瘦腿最快最有效的办法?女生瘦腿的最快方法

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瘦腿最快最有效的办法?

步骤/方式1

分腿扎马步

  右腿向前跨出一定的距离,左腿放后面。双手握住哑铃,自然垂放在身体两侧,腰部挺直和腹部紧缩。慢慢蹲下一直到后腿的膝盖能够碰到地板为止。保持这样的动作半分钟,然后再换另外一条腿。坚持做半个小时,可有效的锻炼大腿肌肉,起到瘦腿的功效,还能够瘦手臂。

瘦腿最快最有效的办法?女生瘦腿的最快方法

步骤/方式2

向后踢腿

  向后踢腿对于瘦大腿内侧的赘肉有着非常好的效果。踢腿的速度不能太快,踢到极限之后需要保持5秒钟,然后恢复原来的姿势,换另一条腿再继续做。每天至少练习10~15次,坚持一段时间就能够看到明显的效果。

瘦腿最快最有效的办法?女生瘦腿的最快方法

步骤/方式3

空中倒踩脚踏车

  首先用腰部力量把屁股撑起来,双脚在空中做踏步的动作,双手要尽量保持平衡。每次要做200个到300个,每天坚持做2~3次。

瘦腿最快最有效的办法?女生瘦腿的最快方法

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瘦腿最快最有效的办法?女生瘦腿的最快方法 相关回复(3)

晨曦微凉
晨曦微凉
沙发
快走和空中脚踏车是最快的瘦腿运动,外加正确的姿势和生活习惯也有帮助。
17分钟前回复00
静看流年
静看流年
2楼
每天坚持高强度有氧运动,搭配拉伸按摩可以有效瘦腿。
16分钟前回复00
静看流年
静看流年
3楼
每天坚持运动和合理的饮食搭配,可以有效瘦腿。
16分钟前回复00
漫步云端
漫步云端
4楼
少吃脂肪含量高的食物搭配经常站立和深蹲运动能够迅速有效瘦腿。
15分钟前回复00
空灵幽梦
空灵幽梦
5楼
最好是减少食量的增减结合 腹肌练成更快更持久!希望这些办法可以帮到你哦~
15分钟前回复00
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