低热量的食物？
1、蔬菜类：如竹笋、绿豆芽、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、苦瓜等，含有丰盛的膳食纤维以及丰盛的营养素，不仅热量低，饱腹感强，还具有润肠通便的作用；
2、水果：如菠萝、木瓜、苹果、猕猴桃、柚子、番石榴、柠檬、西瓜、香瓜、草莓等，热量较低且含有丰盛的维生素、纤维素，含有较多的抗氧化物质，有助于改良皮肤状态；
3、肉类：如鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦牛肉等，热量相对较低，富含丰盛的蛋白质，能够增强
低热量食物通常包括蔬菜、水果、豆类、鱼虾、瘦肉、全穀类等。蔬菜和水果含有丰盛的维生素和矿物质，而豆类、鱼虾及瘦肉则是蛋白质的重要来源。全穀类食物也是维生素和高营养纤维的重要食物。这些都是低热量食物的绝佳抉择。
低热量食品有那些？
低热量食物有蔬菜、水果、谷物类，部分肉类也属于低热量的食物。
1、部分的蔬菜热量都比较低，比如竹笋、黄瓜、西红柿、芹菜、白菜等，蔬菜的热量不仅低而且能够起到很强的饱腹感，蔬菜里面的膳食纤维比较丰盛，能够促进肠道蠕动扶助排便，还能起到辅助减肥的效果。
2、含糖量比较少的水果热量也比较低，比如苹果、柚子、柠檬、香瓜等，水果里面有丰盛的维生素，多食水果还能弥补维生素，对皮肤有一定的好处。
3、大部分的谷物类热量都比较低，比如紫薯、玉米、荞麦、燕麦等，在减肥期间可以用这些低热量的谷物类代替主食，谷物类能够产生很强的饱腹感，从而减少其他食物的摄进。
减肥不仅要掌握热量的摄进，而且还需要多运动加速体内热量和脂肪的消耗。
低热量食品很多
低热量食品指的是卡路里含量相对较低的食物，例如新奇蔬菜（如芹菜、生菜、菜花等）、新奇水果（如苹果、西瓜、草莓等）、瘦肉（如鸡肉、牛肉等）、海鲜以及全麦面包、全麦饼干等
当时刻注重掌握食物的总卡路里和营养均衡，合理搭配这些低热量的食物，可以让我们获得更健康的生活方式
1、蔬菜类：如竹笋、绿豆芽、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、苦瓜等，含有丰盛的膳食纤维以及丰盛的营养素，不仅热量低，饱腹感强，还具有润肠通便的作用；
2、水果：如菠萝、木瓜、苹果、猕猴桃、柚子、番石榴、柠檬、西瓜、香瓜、草莓等，热量较低且含有丰盛的维生素、纤维素，含有较多的抗氧化物质，有助于改良皮肤状态；
3、肉类：如鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦牛肉等，热量相对较低，富含丰盛的蛋白质，能够增强体质，提高学习和生活效率；
4、谷物类：如玉米、紫薯、山药、荞麦、燕麦、糙米、大麦、全麦、黑麦等，不仅热量低，还能够为人体提供丰盛的纤维素，以及各种矿物质等，均有益于人体健康。
以下是一些低热量食品的例子：
水果：苹果、橙子、草莓、蓝莓、柠檬、西瓜、葡萄柚等。
蔬菜：芹菜、黄瓜、生菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、豆芽等。
瘦肉：鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、瘦猪肉等。
蛋白质：蛋白、豆腐、低脂奶制品等。
全谷类：燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。
这些食品都是低热量、高营养的抉择，可以扶助掌握体重和保持健康。但是，每个人的身体状况和需求不同，应该依据自己的情状抉择适合自己的食品。
热量比较低的十大主食？
十大主食分别是
1.玉米、
2.红薯、
3.山药、
4.豌豆、
5.莲藕、
6.土豆、
7.红豆、
8.小米、
9.糙米、
10.燕麦。
这些主食的热量均比较低。富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

1、通心粉（350大卡/100克)。
通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。
2、燕麦（145大卡/100克）。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。
3、面条（138大卡/100克）。
面条含有更多的碳水化合物，所以更轻易感觉饱。
4、白米饭（115大卡/100克）。
白米饭是南方人的主食。
5、黑米饭（114大卡/100克）。
食黑米是减肥的好 *** 。
6、玉米（112大卡/100克）。玉米属于杂粮，富含膳食纤维，能有效掌握血糖升高，
7、紫薯（70大卡/100克）。
紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。
8、土豆（69大卡/100克）。
土豆热量低，但维生素含量高。
9、豆腐（57大卡/100克）。
豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。
10、小米粥（46大卡/100克）。
小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。