冬季快速减肥的 *** 是什么？
首先应该调剂好自己的饮食摄进量，然后要坚持一定程度的体育磨练来消耗身体的脂肪，进食方面要抉择低脂低糖的食物，晚饭不要食得太饱，睡前也不要食甜食，加上坚持进行瘦身运动，就能取得比较好的减肥效果。
冬天能食火龙果吗？
冬天适合食火龙果
理由如下：
1、弥补营养
每100克红心火龙果果肉中，含有水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素C5.22微克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55-0.65毫克和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等营养成分，冬天适量食可以为身体弥补营养，提高免疫力，减少感冒等疾病的发生。
2、美容养颜
火龙果中含有丰盛的美容因子，如：丰盛的维生素、花青素等成分，食用火龙果还可以促进细胞的新陈代谢、清除体内余外的自由基，减缓自由基对身体细胞的侵害，而且火龙果中还含有钙、磷、铁等矿物质，可以弥补微量元素，使面色变得润泽、有弹性。
3、润肠通便
火龙果中含有大量的膳食纤维、果胶等成分，食后可以润滑肠道、促进肠道的蠕动、增加粪便的体积、加速粪便的排出，对于冬季活动较少，食多肉质消化不良，有排便问题的人群来说，适量食用火龙果可以缓解排便困扰，但要注重腹泻人群则不宜食用，以免加重不适。
4、减肥瘦身
冬天运动少，光食不动很轻易长胖，而火龙果中含有大量的水分、水溶性膳食纤维，食后可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄进，加上火龙果是热量较低的水果，食用不易发胖，因此冬天食火龙果有助于减肥瘦身。
5、生津降火
火龙果性凉，冬天天气干燥，轻易出现嘴巴脱皮、口角溃烂、口干舌燥等上火的现象，适量食些性凉的火龙果可以清热降火，生津止渴，特别是冬天食火锅、吹空调时食火龙果非常适宜
能食。
正常情状下火龙果一般是在每年的5月份到10月份之间上市，通常夏季上市的火龙果才是应季的，食起来也比较新奇清甜，但现在很多火龙果摘取温室大棚种植技术通过大棚没施、提局室温等手段改变生长环境，从而让植物的成熟季节提前，实现了冬季也能食到美味的火龙果，虽然冬季的火龙果是反季节的，但并不是靠使用激素才生长，对人体无害，是可以放心食的。
冬天怎样减肥最快最有效？
无论冬天还是夏天，健康的减肥都是掌握饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少食高能量食物，如油炸食品，零食等，多食低能量易于减肥的粗粮及蔬菜水果，烧菜少放油盐，多蒸煮着食，减少油脂的摄进；天天坚持磨练达30分钟以上，做到管住嘴，迈开腿，坚持下往会有很好的减肥效果。
冬季减肥法有哪些？
想要保持身材，不管有多忙都需要进行运动的，比如天天坚持20分钟到30分钟的磨练就可以走路，骑单车，跳舞，散步，踢毽子，跳绳都是可以的，而且饮食方面也需要注重，尽量不要食一些高油脂高热量的食物，对于糖果，巧克力，蛋糕，都是不能够多食的。