如何正确减肥 *** ？
不食主食来瘦身肯定是错误的
因为天天的食物当中，碳水化合物提供了一半以上的能量，这是一个非常科学而且对身体非常有益的比例。
不食主食，就相当于少食了一半的食物，这那这其实就是节食嘛。
只不过呢，这种 *** 很巧妙，它只是往掉了主食这一类食物，你会觉得特殊简单，特殊轻易上手。但是它的原理还是少食，就是当你消耗的热量大于你食进来的热量，那你就会瘦的。
但是呢，同时转变的还有基础代谢，基础代谢会下降，也就是导致我们之后会反弹的重要原因，那什么是基础代谢呢？
基础代谢就是在我们不做任何的运动，我们的唤吸、脉搏跳动、血液流动、消化系统的运行等，它都需要消耗的能量。
所以我们天天都要食饭是要来保护生命的。
我们的身体其实是一台特殊精美的仪器，当它发现没有食物进来，能量不够了，就比如登山遇险啦，旧社会碰到了饥荒啦，这个时候食物匮乏，身体发现食进来的能量不够它的消耗，它就会赶紧通知各个脏器，节能减排，我们要以最小的能量消耗让主人生存下来。
可是，当我们节食减肥的时候，身体就是有这样的反应的。那我们的基础代谢就会下降。
可是你总不能一直不食吧？终于有一天你说不想节食，要好好食饭了。
那食量是可以瞬间 *** 的，可是基础代谢降想要回来可是不轻易的。那食进来的那么多热量就消耗不掉了。而易胖体质的人就是这种情状，食进往的热量远远大于你天天的基础代谢率，身体也早已经习惯天天都储存能量，就算食的再少也会造成饮一口水就会发胖的情状，而易受体质食的多一点也不会出现这种情状。
那么更好的瘦身 *** 就是想方设法的提高我们的基础代谢率并且改良我们的体质，以下这三点都可能很好的来扶助我们提高基代改良体质。
1、充足的睡眠时间
睡眠时间代谢率降低10%～15%，经常赖在床上轻易胖。但是无法充足的睡眠，身体器官也无法得到完全的休息，基础代谢率也会下降。保证天天晚上23点前进睡有7个小时的睡眠时间，器官才有更好的代谢能力。
2、不能漠视的早餐
熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。早餐是和基础代谢关系最大的一餐，假如错过早餐，那么一天的基础代谢要从中午才开始。
早餐是一定不能省掉的，最好在起床40分钟内食完，千万不要因为懒觉失往一个上午消耗热量的时间。
即使是周末想睡懒觉，也要先食完早餐休息一下再回往睡个回笼觉吧。
3、调理体质的 ***
假如在不知道怎么调理体质，可以多看一看别人调理成功的体会，挑选一个适宜自己的调理 *** ，假如你是身体轻易感到繁重与疲惫，皮肤短缺弹性，身体轻易浮肿，喜欢食甜食，总是昏沉想睡，轻易晕眩，感到头痛一边都是冷湿呆滞，可以用乐必达贴来进行温养调养，用一段时间乐必达后上厕所次数会增多，身体发热就是易胖体质转向易受体质。
假如都能沉下心想一想，我们的身体不可能会害自己，它只是一直为了称心我们的各种需要，假如想瘦下来有很多种 *** 可以抉择，而节食只是极端时的一种做法，我们大可不必这么做，
不妨往试试提高基代改良体质，有用又不伤身体，何乐而不为呢。
我算是梨形身材，就是上半身瘦，看着就90斤，下半身得有130斤！其实我不算胖，但就是腿粗。呜呜呜卑微的我只能看着别人穿漂亮的小裙裙露腿露肉。或许是上帝给我开了一道瘦腿之门，我看到了一套jk，感觉心房受到了强烈冲击！当时只有一个想法，omg，穿它！于是在种种努力下，我的腿围从56瘦到了48！太开心啦，给各位姐妹说一下我是怎么瘦的！
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简单瘦腿小习惯！
轻拍大腿50下，闲暇的时候就可以做
椅子只坐三分之一，防止脂肪囤积
不要翘二郎腿，会导致腿型不好看~
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有效瘦腿运动！
帕梅拉10min
这个是高强度的全身减脂练习，第一次做可以放慢动作，但一定要准则，我做完就趴在瑜伽垫上起不来了，脸上身上全是汗~
帕梅拉12min
这个是针对腿部的减脂练习，还可以修正不好看的腿型，一套下来一定要拉伸 *** ，我第一次就忘了结果第二天腿酸到走不了路
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腿部保养！
洗完澡可以趁热抹一些身体乳，然后缠上保鲜膜
因为我有肥胖纹，所以洗完澡或者热敷之后我是抹的阿曼娜凝胶，缠上保鲜膜15分钟就可以了，现在已经用了一个月了，效果还不错。
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最后一点最重要啦，想瘦还是要坚持啊，没有毅力的小
仙女可以天天打卡，开启美好夏日吧！
想要真正的健康瘦身，最重要的还是管住嘴，迈开腿。
在今年年初过年的时候，因为疫情的关系一直待在家里没有往上班。照镜子看着自己肥胖的身躯，实在忍受不了了，立马决定开始减肥，研究减肥最健康的 *** 行动起来。
首先从饮食方面开始严厉掌握，戒掉所有的零食和饮料，一日三餐食的更加清淡，少油少盐少调料。增加蛋白质的摄进，不食猪肉，多食鱼肉、鸡肉、牛肉。主食以红薯、玉米、小米粥、荞麦面为主，基本上不 *** 米精面（减肥成功后可适当恢复米饭面食的摄进，防止掉头发）。早餐可以抉择鸡蛋、全麦面包、牛奶等，午餐可以多食些白肉，蔬菜，一小份主食。晚餐尽量少食，但不能不食，这样会让肠胃功能紊乱，闹出胃病就不好了。
其次，加强体育磨练，有氧运动和无氧运动要结合起来。有氧运动可以抉择慢跑、跳操、游泳、羽毛球等运动。无氧运动可以抉择一些瑜伽、帕梅拉等，练习局部肌肉。
最后也是最重要的，就是天天保证饮水2500ML，早睡早起，保持健康的作息。
我用3个月的时间减了20斤，也都是正常食，没有节食，坚持磨练身体，早睡早起，多饮水。
所以，想要瘦身就是贵在坚持，坚持总会成功的。