怎样减肥瘦身最有效大？
您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，假如你120斤，一个月在不侵害身体的情状下，瘦到100斤基本是没有难度的，假如你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。
假如说减肥怎么减，7分练3分食是骗你的。是7分食3分练！只要食对了，能品味美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。意见你试一下，这个是视频的网址：
https://www.ixigu *** /6896517976392991245?logTag=7rkAGVsgAYjllCQJeYjY7
我也在头条发了图文教程如下：
https://www.toutiao.com/i6896763743104025091/
切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先食第一天，关注我，后续我还陆续拍第二天第三天的！包括禁忌和注重事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。
当然，假如你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从视频下面留言，我也会推举你适合你的减肥 *** ，假如喜欢的人多我也会出视频教程的！
假如想要减肥瘦身的话是没有捷径的，千万不要试图通过使用减肥药或者饮减肥茶等 *** 来达到瘦身的目的。因为他们是有很大的副作用的，可能会导致对你身体的影响。因此意见要科学的进行减肥，首先要进行适当的节食，要天天进行适量的有氧运动，使心率保持在140次左右才会达到燃脂的目的。
怎样减肥快速有效简单？
8小时瘦身法
天天的一日三餐需要集中在8小时内解决，你可以不限制热量的食，烧烤汉堡什么都可以。但是过了这8小时后,其余的16小时，除3饮水请勿进食。抉择的这8个小时，并无固定,主要看个人的作息时间。可以是8点到16点，可以是12点到20点。
要值得注重的是以上 *** 属于节食瘦身法，节食瘦身法就是消耗身体的健康，节食减的是水分和蛋白。
拿我自己的亲身经历告诉你趴，节食时间长了，我们身体的整体的代谢功能就会变低，代谢率会降低到一个非常低的水平，一天只饮水都瘦不下往啦。
最好的做法应该是和我一样少食多餐，然后运动减脂增肌加乐必达贴调理体质，这样是一个循环渐进的过程，想和节食一样一下子瘦很多当然不可能，但是可以每个月都掉肉，而且不会反弹，更不会伤身体。
因为运动可以提高心率，你可以试试天天跑步，坚持就能感觉到心脏跳动很有力，乐必达贴是天天都用，能帮你变成易瘦体质，不用节食也能慢慢瘦下往，这不比天天挨饿节食瘦身舒适的多嘛。
所以节食瘦身是不是白费主要是看你怎么想，要是不急的话，就一步一步运动，掌握饮食不多食，再改良体质你总会瘦下往哒~
夏天到了肉确实是躲不住，但是要怎么合理减肥才安全呢？
先来说说节食减肥，节食减肥到底行不行？科不科学？
节食除了简单粗暴的过午不食或者不食晚饭，时髦的黄瓜减肥法，苹果减肥法也都是属于节食减肥哦
假如尝试过节食过的姐妹应该有个体会，节食一开始挺有效果的，但是怎么后面就减不动了？
因为不需要那么多能量也就不需要分解那么多脂肪来提供能量了，减肥就开始变困难了
所以呀，节食减肥是可以暂时达到瘦身的效果，但是长期饿肚子难坚持，长期节食可能会降低身体代谢，还会导致月经失调、皮肤暗黄等哦
当坚持不住的时候还轻易出现暴饮暴食，体重更轻易反弹
下期分享如何正确减肥，不运动不节食不食药的那种
首先减肥本身就是一件不轻易的事，减肥快慢跟自身的基础代谢有非常大的关系，基础代谢提升快的话，燃烧脂肪的能力会增强，减肥速度会加快。减肥就是天天消耗的热量要大于天天摄进的热量，这就有了一个热量差，这个热量差就用燃烧余外的脂肪来补足。要提升基础代谢的话，首先三餐正常食，保证营养均衡，但是热量不能超，可以往下载一个薄荷软件，检测自己每餐的热量，其次，适当的运动，扶助消耗一部分的热量；天天的饮水量也要够，另外，可以尝试提升代谢的保健品，当然要选正规大品牌质量有保障的，不然伤身体就不划算了，钱花了，身体也整坏了，就不值当了，期看对你能有所扶助哈