怎样减肥快速有效简单？
管住嘴、迈开腿、多饮水、休息好是最省钱且最有效的瘦身 *** 。
管住嘴：就是少食主食，多食蔬菜。但不是不食，至少要保证身体正常的机能运转，零食更是不能食，特殊是一些油性食品，果敢不能食。
迈开腿：多运动，但不是花钱办健身卡，健身卡都是一时兴起，真正能起到作用的很少，天天早晚快步走上半小时左右，运动的同时听些音乐或头条播报，即缓解压力又增添知识面。
多饮水：没有限制一定要饮8杯水，从晨起空腹饮第一杯水后，就把水杯倒满开水，温度适宜时饮掉，如此循环，一天的水量轻松达成。
休息好：一定要保证充足的睡眠，再晚不能超过23点，早上6点起床，唤吸新奇空气。
身高1.66米，疫情期后120斤，按上述 *** 目前108斤，坚持就会胜利，每个女人都有瘦身的权利，信赖自己！可以的！
想和我一起坚持瘦身的，可以关注我，我们一起监督加油
8小时瘦身法
天天的一日三餐需要集中在8小时内解决，你可以不限制热量的食，烧烤汉堡什么都可以。但是过了这8小时后,其余的16小时，除3饮水请勿进食。抉择的这8个小时，并无固定,主要看个人的作息时间。可以是8点到16点，可以是12点到20点。
要值得注重的是以上 *** 属于节食瘦身法，节食瘦身法就是消耗身体的健康，节食减的是水分和蛋白。
拿我自己的亲身经历告诉你趴，节食时间长了，我们身体的整体的代谢功能就会变低，代谢率会降低到一个非常低的水平，一天只饮水都瘦不下往啦。
最好的做法应该是和我一样少食多餐，然后运动减脂增肌加乐必达贴调理体质，这样是一个循环渐进的过程，想和节食一样一下子瘦很多当然不可能，但是可以每个月都掉肉，而且不会反弹，更不会伤身体。
因为运动可以提高心率，你可以试试天天跑步，坚持就能感觉到心脏跳动很有力，乐必达贴是天天都用，能帮你变成易瘦体质，不用节食也能慢慢瘦下往，这不比天天挨饿节食瘦身舒适的多嘛。
所以节食瘦身是不是白费主要是看你怎么想，要是不急的话，就一步一步运动，掌握饮食不多食，再改良体质你总会瘦下往哒~
首先减肥本身就是一件不轻易的事，减肥快慢跟自身的基础代谢有非常大的关系，基础代谢提升快的话，燃烧脂肪的能力会增强，减肥速度会加快。减肥就是天天消耗的热量要大于天天摄进的热量，这就有了一个热量差，这个热量差就用燃烧余外的脂肪来补足。要提升基础代谢的话，首先三餐正常食，保证营养均衡，但是热量不能超，可以往下载一个薄荷软件，检测自己每餐的热量，其次，适当的运动，扶助消耗一部分的热量；天天的饮水量也要够，另外，可以尝试提升代谢的保健品，当然要选正规大品牌质量有保障的，不然伤身体就不划算了，钱花了，身体也整坏了，就不值当了，期看对你能有所扶助哈
从110斤减到90斤，说难也不难，说轻易也不轻易。
110斤到90近，无非就是减掉20斤。
假如分成几个月，一个月的目的就是瘦下几斤，也不算是大数目，应该是不难的。
假如想一个月内减掉这么多，是挺难的。
最难的是不反弹。
什么才是健康的减肥？就是减肥过后，能够养成良好的生活习惯，不会出现反弹，健康不受到影响。
那么，如何从110斤减肥到90斤的呢？
1、做长期计划，分3-4个月来完成。
很多人都犯了个错误，就是急于求成。
可人的习惯是很难改变的，速成的 *** ，经常是侵害到身体的根本。过度运动或过度节约，都会对身体造成侵害，食减肥药更是轻易对身体产生侵害。
越心急，越是不轻易成功。
心态要稳，要知道每一个阶段做什么，量化合理的目的，再不断的细分目的。
比如第一个月目的瘦下6斤，则一个星期只需要减掉1.5斤。
2、坚持运动，一个星期运动3-5天，每次运动坚持半个小时到1个小时。
为什么不是天天都运动的呢？
假如天天都运动，就轻易产生疲惫，假如有那么一两天调整，那就会好多了。
运动量不宜过大，可以摘取慢跑等方式。
3、对正餐以外的零食，一律停止，对正常饮水之外的饮品也一律停止。
这意味着只食正餐，只饮白开水或者茶水。
其实，零食和饮品都是对健康不利的，假如能够戒掉，不仅有助减肥，还有利于健康。
4、天天早晨，意见空腹饮一杯温开水。
早上饮温开水，具有润肠的作用，还能促进人体的排毒。
早上不要直接饮冷的白开水，一定要饮温的，否则对肠胃是不好的。
5、早餐要正常食。
很多人因为减肥就不食早餐，这是不对的。
假如不食早餐，对胃不好，而且会影响到一天的工作和学习，状态会很差。
6、调整午餐和晚餐的营养结构。
把午餐的分量减少三分之一，晚餐的分量减少二分之一，多食水果。
饿了，可以多食水果。
让胃再不断的适应一段时间后，再慢慢的适当减少食物的摄进。
为什么不能一开始就只食蔬菜和水果的呢？
因为胃也需要一个适应的过程，通过不断的慢慢的减少，胃才适应，身体才能慢慢的适应。
假如减肥过于心急，就会激发身体的应急机制，身体各种不舒适和毛病都来了呢。
减肥是一个目的，更重要的目的应该是养成良好的生活习惯。减肥应该只是一个养成良好生活习惯过程中的一个附加好处。
当有一天，良好的生活习惯养成了，那减肥才是成功的。
否则，迟早会反弹。
当你真正的意识到这一点，减肥就能够有很大的几率成功。