如何快速减肥︿(￣︶￣)︿？
答 掌握饮食。
因为肥胖的人一般胃口好，食的多。比如食七八分就可以了，但胖人不掌握饮食，都要食到十分饱才放筷子。有些胖人还在夜间食零食，饮饮料，食夜餐。不胖才怪。
我你来130斤，现在120斤减了10斤。原来食饭食的很饱，特别在饭店食饭，食到11分饱。现在我早上，中午，食到八分饱，下午食到七分就可以，体重保持在120斤左右。
天天坚持跑步，至少要跑两万步，天天往健身房往健身，不食油腻高糖的食物。多食水果蔬菜弥补维生素。少食面食类的比如面条，大米，馒头这种东西由于含糖量大比较轻易发胖。另外减肥也要科学减肥，不能靠食药那种快速减肥的放法，对身体侵害性很大。
假如想要快速减肥，主要是通过饮食掌握、加强运动，必要的时候可以在医生指挥下，了解有无服用减肥药的相关指征，详情如下：
1、饮食方面：想要快速减肥，可以严厉掌握碳水化合物的数量，减少碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例。但是这一定要取决于患者的身体条件，假如身体水平不佳，意见不要抉择这种饮食方式。
2、加强运动：想要快速减肥，一定要坚持天天运动半小时以上，而且要坚持有氧运动和无氧运动相结合的方式，这样才能逐渐减少脂肪，增加肌肉的含量。
3、药物治疗：通过生活方式干预，假如确实体重掌握不佳，也可以在医生指挥下，了解是否可以加用减肥药物。
总体而言，意见掌握体重时不要追求过快，而是应该追求平稳的使体重下降，否则会导致身体健康受到影响。
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