什么运动减肥最快？
现在正是夏天，正是减肥的好季节。只要天天坚持适当的运动就可以轻松燃烧脂肪！接下来，推举5种运动！
1、游泳
游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳 *** 。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥 *** 。
2、慢跑
慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多）。假如天天慢跑30分钟，在饮食没有转变的情状下17天可减一公斤。
3、瑜伽
瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统，增强身体的掌握力和平衡力，让腿部肌肉更修长；弓势有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到 *** ；而推摩式则能有效磨练腰部肌肉，可调整整月经周期的法则，也可用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学，只要坚持下往，也可以达到良好的减肥效果！
4、舞蹈
舞蹈对肌肉的 *** 则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大轻易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而顺畅，整洁而有韵律感，对乐感、灵巧度的磨练很有扶助。而它的趣味性轻易让人集中和专注，漠视掉运动疲惫。
5、唤啦圈
唤啦圈减肥运动简单易行，成本低，它是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转唤啦圈可以扶助肠道的蠕动，扶助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极扶助清除体内的垃圾，达到美容的效果！
减肥可以做有氧运动，常见的有氧运动游泳、慢跑，包括自行车、瑜伽等都可以进行，进行的时间可以因人而异，有氧运动可以扶助减肥的同时，还可以预防大脑衰朽，提高神经系统的敏锐度，改良心肺的功能，延缓人体器官的衰朽等，都具有非常好的益处。
最简单的减肥 *** ？
减肥是一个长期坚持的过程，目前没有比较简单的 *** ，只有脚踏实地进行饮食掌握，配合运动磨练，才能够达到一个减重的效果，在生活中要养成良好的饮食习惯，不要食一些糖分过高以及脂肪内过高的食物，同时也要配合一些体育运动，才能够防止体重的反弹，掌握甜食，油腻煎炸食物的摄进。
在家怎样运动减肥最快，有哪些简单 *** ？
有几种在家减肥的 *** ：1.擦地板，擦玻璃和其他家务活可以有效减轻体重。 2.使用哑铃，挠手，松紧绳，跳绳和其他健身器材活动，以达到减肥和减肥的目的。 3.练习瑜伽，就地抬腿，双高跟鞋和肩膀紧贴墙壁站立，每次20-30分钟，有助于消耗体脂。 同时注重饮食清淡，避免暴饮暴食，养成良好的生活习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持大便通畅
特殊时期，拒绝死肥宅！为了追求健康匀称的身材，很多朋友都想要通过健身的 *** 减肥。特别是到了夏天，夏天是露肉的季节，很多朋友们看着自己身边的小姐妹纷纷穿上了短裤，短裙，还有露脐装，能够露出纤细的手臂和双腿，这是非常令人羡慕的事情。所以很多人在夏季来临之前，都会加大健身的力度，虽然是特殊时期，但是依然可以减肥瘦身！
但是现在有很多朋友因为工作的原因，不能经常往健身房磨练。那么有没有什么 *** 在家就能瘦下来呢？其实是有的有一种科学的健身 *** 名为hiit。据说这种 *** 会使我们拥有短时且高效的减脂效果。假如不能往健身房磨练，那么可以抉择这种练习 *** 。hiit练习 *** 还有一种好处就是用的时间短，我们在家可以做一组hiit，用15~20分钟就可以了。
但是也有很多人表达，hiit对于健身小白来说有一定的难度。这是因为hiit练习 *** 是在身体承担最强的练习中，来实现肌肉疲惫状态以及最大程度的耗氧量。所以这就导致了hiit的减脂效果比较好，但是又因为它属于高强度的练习 *** ，所以它的完成难度比较大。但是这并不意味着健身小白就不能练hiit了，对于基础比较薄弱的朋友来说，只要尽自己最大的能力往完成hiit的动作就可以了。
随着不断的练习，体能也会逐步提升，慢慢的自己的动作就能达到hiit的准则了。其实关于健身，动作的难度并不是我们健身前进的阻碍。而我们的意志力往往是决定我们健身有没有效果的要害因素，期看大家都能坚持下往，这样才会拥有完美的身材。
所以接下来就给大家推举4个居家减脂练习，在练习的基础上再加以饮食的掌握，坚持练习100天，这样你的身材就会在很短时间内瘦下来，不瘦算我输！
燃脂练习一：高抬腿（连续练习六十秒）
首先挺直后背，收缩自己腹肌，双腿微微分开自然站立，双臂屈肘让小臂平行于地面。然后双腿快速向上进行交替抬腿动作，每一次向上抬腿时进行让膝盖往触碰到双手。连续练习六十秒左右，这样就能保证自己的燃脂效果。
燃脂练习二：左右小跳（连续练习三十秒）
首先挺直后背收缩腹部肌肉，自然站立，双臂屈肘靠近身体两侧，掌握身体稳定性。然后双腿同时蹬地，向一侧跳往。当双脚落地后紧接着向另一侧跳往，连续进行练习。在动作中要注重保持练习的连续性和身体的稳定性。
燃脂练习三：波比跳（连续进行十五次）
首先双脚微微分开自然站立，挺直后背，双臂自然下垂。然后双脚蹬地向上跳起，双臂也随之向上摆动举过头顶。双脚落地后接着双腿屈膝，臀部后移进行下蹲，同时上半身向前俯身，双手随着支撑在地面上，然后双腿向手伸直形成俯卧撑初始动作。稍作停顿然后双腿向前提膝，双手将上半身撑起进行还原。
动作四：跳跃箭步蹲（连续进行十五次）
首先双腿微微分开自然站立，双手屈肘伸向前方让小臂与大臂垂直。然后向前迈出一只腿，另一只腿向后迈出形成弓箭步状态。挺直后背，双腿肌肉发力快速向上跳起。在空中双腿完成前后位置的交换双脚落地后还是形成弓箭步。在这个动作中注重动作的稳定性和练习的连贯性。
上面这四个动作就是今天给大家推举的高效燃脂动作，它们都属于徒手练习，所以可以完全不往健身房就能享受到练习的效果。在家中掌握住自己的欲看，利用上面这些燃脂动作，信赖明天的你和今天完全不一样！明天你就会练出一个完美的身材。