减脂期午餐吃什么合适？
在减脂期间，我们需要控制饮食，不可摄入过多的热量，午餐可以适当吃些富含蛋白质，维生素以及膳食在减脂期间我们需要控制饮食不可摄入过多的热量。午餐可以适当吃些富含蛋白质维生素以及膳食纤维的食物，比如瘦肉，鱼，面条，米饭等。
减肥者午餐还可以吃些新鲜的蔬菜和含糖量比较少的水果，比如西兰花，胡萝卜，西红柿，柚子等。
除了肉和海鲜类食物外，豆腐也是很好的选择。豆类食品中会释放一种有效抗氧化剂。蔬菜瓜果中富含胡萝卜素、维生素B12和维生素E。胡萝卜素本身就是抗老化的最佳的元素，它能支持人体组织和器官外层组织的长期健康，而维生素B12和维生素E则可减缓细胞因氧化所产生的老化。
减肥怎么吃三餐？
步骤/方式1
早餐（9:00）：80g自制贝果+鸡蛋+油菜+250ml黑豆浆
步骤/方式2
午餐（12:00）：100g白米饭+200g白菜卷+1个鸡腿
步骤/方式3
晚餐（17:00）：50g玉米粒+150g鸡胸肉+1根黄瓜
步骤/方式4
全天饮水：2000ml
只吃午餐和晚餐会瘦吗？
只吃午餐和晚餐是否会瘦，取决于多种因素，包括饮食的种类和量、个体代谢率以及运动量等。
如果在午餐和晚餐时摄入的热量较少，且早餐和其他餐次的食物种类和量也较为合理，那么只吃午餐和晚餐是有可能帮助减轻体重的。此外，选择低热量、高纤维和高蛋白质的食物也有助于减少热量的摄入并保持饱腹感。
然而，如果午餐和晚餐的食量较大，或者食物的热量较高，那么只吃这两餐可能不会导致体重下降，甚至可能导致体重增加。此外，个体代谢率和运动量也会影响体重的变化。如果一个人的代谢率较高，而且每天的运动量较大，那么即使只吃午餐和晚餐，他或她也可能不会增加体重。
因此，只吃午餐和晚餐是否会瘦，需要根据个体情况具体分析。如果想要减轻体重，建议合理安排每餐的食物种类和量，并配合适当的运动。如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。
只吃午饭和晚饭，并不一定会变瘦，人的一天至少需要1600卡的热量，虽然午饭不吃，但是如果其他的两餐摄入量比较多，导致一天摄入的热量仍然超过1600卡，仍然会使体重增加的
不会。正常情况下，保持一日三餐的饮食模式。但有的人为能达到减肥瘦身目的，采取一日两餐，只吃午餐和晚餐，但这种饮食模式非但不能减肥成功，反而会消耗肌肉，使得体重快速反弹。
午餐吃什么瘦得快？
中午吃优质蛋白类食物、新鲜蔬菜、五谷杂粮等减肥效果好。
1、优质蛋白类食物：中午吃优质蛋白类的食物减肥效果好，优质蛋白类的食物包括鱼肉、瘦肉、鸡肉、豆制品等，以上食物的脂肪含量比较低，特别有助于减肥，并且还能够补充身体所需要的营养素，促进脂肪的燃烧，帮助瘦身。
2、新鲜蔬菜：蔬菜中所含有的膳食纤维非常丰富，并且热比较低，比如胡萝卜、紫甘蓝、西兰花、洋葱、西红柿等，不仅富含非常丰富的营养物质，并且还能够帮助利尿，加快体内的新陈代谢速度，促进肠道蠕动，也能将体内多余的热量排出体外，改善肥胖的现象。
3、五谷杂粮：五谷杂粮包括高粱、玉米、大豆、稻谷、麦等，以上食物具有很强的饱腹感，能够减少热量的摄取，帮助达到减肥的效果。
在生活中避免暴饮暴食，要少食多餐。
1、新鲜蔬菜：减肥午餐可以吃种类丰富的蔬菜，如白菜、菠菜和芹菜，或者胡萝卜、西兰花等，蔬菜当中含有的维生素、膳食纤维比较丰富，适当吃能使胃肠蠕动增强，帮助促进排便，可以辅助减肥；
2、新鲜水果：减肥午餐可以搭配吃苹果、香蕉和火龙果，或者吃猕猴桃、橙子、柚子等，膳食纤维和微量元素也较高，可以满足人体营养需要，同时还能补充水分；
3、五谷杂粮：减肥午餐可以吃燕麦、小米等代替精米精面，热量较低，适当吃一些也可以增加饱腹感，有利于减少热量的摄入；
4、肉类、蛋类、豆制品类：减肥午餐可以吃鸡肉、鱼肉、豆制品、瘦牛肉等优质蛋白质食物，满足机体蛋白质需要量。也可以搭配鸡蛋、鹌鹑蛋等，蛋类食物当中还含有比较丰富的核黄素，有助于保持体力。
午餐吃什么减肥？
在午餐的时候也可以吃一块牛肉，或者是吃一些西兰花来进行减肥的，但是只是单一的吃哪一种食物并不能够起到减肥的效果，是需要通过联合饮食的 *** 来进行减肥，这样的减肥 *** 才是比较安全的，而且也要注意适当的进行运动，避免过度节食。
浅夏悠然