阿特金斯和生酮饮食减脂法实用阐明
它首先被用于治疗癫痫，后来美国的阿特金斯博士将这种饮食 *** 用于减肥，所以它被称为阿特金斯饮食法，也被喊 做生酮饮食，或者高蛋白饮食，曾在上世纪七十年代风靡美国。
事实上，阿特金斯饮食是一种低碳水饮食，它可将身体变为脂肪燃烧的方式，但不限定蛋白的摄进 或注重人体脂肪。可能是因为其低碳水的实质，除开对减脂的功效，阿特金斯饮食具备和生酮饮食类似的身心健康的好处。
那几周生酮减重的效果还是非常不错的，第一周严厉 执行下来能掉3kg左右（虽然大部分都是水分。。这点在后几周复重的时候就知道了）。而且生酮确实不怎么掉肌肉，还是能陆续 30-40分钟天天 。人特殊 精神，早上醒得早。
请详尽 介绍一下食 肉减肥法
1、具体表现为∶ 倡议 减少碳水化合物的摄取避免血糖升高 食 肉减肥法主张少食 碳水化合物含量高的食物，如糖类食品、白面包、意大利通心粉，因为这些食物会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲，不知不觉中食 下更多的食物。
2、食 肉减肥法的原理 通过低碳水化合物、高蛋白和脂肪的饮食，人体产生一种称为“酮”的物质，本来人体是依靠 葡萄糖来提供能量的，现在“酮”来代替它供能，在“生酮饮食”作用下，身体靠燃烧脂肪来保护 机能。
3、减肥的时候，可以多抉择 一些脂肪融点较高的肉类，比如说：羊肉或者是马肉。但是由于马肉比价难买到，所以日常食 些羊肉或者是牛肉都是非常不错的食 肉减肥的 *** 。
被大众宣称减肥效果很好“阿特金斯饮食法”,到底该怎么食 ?
1、一般情状 下，饮食中的碳水化合物和糖原们会被分解为葡萄糖，再由血液输送到全身各处来保护 人体各个环节的正常运作。专业术语就是保护 体内血糖水平的稳定。
2、阿特金斯饮食法的特征就是高比例的蛋白质与极低的碳水化合物，可以模拟身体的饥饿状态。
3、健 康。阿特金斯饮食法鼓励 节食者在必要时将营养丰盛 的食物配合维生素和营养弥补 剂一起食 。预防疾病。减少碳水化合物摄进 量并由此减少胰岛素的产生有助于预防糖尿病等疾病。
4、诱导期——这是阿特金斯饮食法的第一阶段，也被视作限制最为严厉 的阶段。换句话说，在第一阶段，您只能食 极少碳水化合物。天天 的摄进 量仅为20克。可以食用的碳水化合物包括色拉和其他非淀粉类蔬菜。
5、尽量不食 饭、面、面包等高碳水化合物的食物。中餐和晚餐要有蛋白质+蔬菜。晚餐在9点前食 完，9点之后除了饮 水，任何东西都不食 。鱼、海鲜、贝类可与肉类交替食 ，一餐选一种蛋白质即可，不能同时食 鱼和肉。
6、因为饮食餐单中肉类的比例很高，因此是肉食者们的瘦身餐单首选。阿特金斯减肥法：阿特金斯减肥法在1972年由美国阿特金斯博士提出，他认为肥胖的元凶就是碳水化合物，所以鼓励 少食 淀粉多食 肉。