韩国有名的减肥操怎么做
步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上；用腰部和腿部的力量将两腿用力向上擡，保护 5秒再放下，做10个动作再换另一侧。
韩国十分钟减肥操的做法抱枕转体减肥操借助道具：较硬的厚抱枕平躺于地毯或薄薄的软垫上，把厚抱枕放到双膝下面，再内收小腿夹起抱枕，然后抬高双腿。
动作一：跪地叉腰后仰 步骤：双脚跪在地板上，膝盖叉开一个肩宽的距离，两手叉腰，然后肩部慢慢后仰，手臂用力，并把手肘向前推，感觉到肌肉拉伸，达到最大幅度时保护 10秒钟，深唤 吸，回到原位重复做。
步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰；肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好；达到最大幅度时保护 10秒，深唤 吸，回位接着做。
韩国有氧减肥操怎么做
1、韩国热门减肥操的做法动作一：深蹲+单腿提膝磨练 部位臀部和腿部具体动作站立，两腿张开与肩同宽，臀部向后坐，膝盖弯曲，膝盖不要超过脚尖过多，做深蹲动作；起身，抬起左腿，左膝盖向外打开。
2、韩国有氧减肥操的做法侧弯动作这个侧弯曲的动作能够活动到腰腹部位，扶助 我们击退腰部肥肉，塑造纤细小蛮腰。
3、韩国腰部减肥操的做法坐在地板上，双腿伸直贴合，脚绷直。腰板挺直，头和腰往后，双腿向上抬起，重心落在臀部，呈一个大v型。手臂伸直向前，贴合膝盖两侧。注重 保持重心的平衡，眼视前方。
4、韩国有名的减肥操的做法减肥操一：这组动作能有效拉伸小腿，下半身由于重力的关系以及运动不足，是很轻易 产生冷 冷和浮肿的部位。要消除冰冷和浮肿，小腿起着至关重要的作用。
韩国十分钟减肥操怎么做
韩国热门减肥操的做法动作一：深蹲+单腿提膝磨练 部位臀部和腿部具体动作站立，两腿张开与肩同宽，臀部向后坐，膝盖弯曲，膝盖不要超过脚尖过多，做深蹲动作；起身，抬起左腿，左膝盖向外打开。
韩国郑多燕减肥操step1背向椅子，双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行，双腿向前跨出一大步。step2身体尽量往下蹲，双脚离椅子的距离保持不变，手肘弯曲。保持5秒。
韩国有氧减肥操的做法侧弯动作这个侧弯曲的动作能够活动到腰腹部位，扶助 我们击退腰部肥肉，塑造纤细小蛮腰。
动作一：跪地叉腰后仰 步骤：双脚跪在地板上，膝盖叉开一个肩宽的距离，两手叉腰，然后肩部慢慢后仰，手臂用力，并把手肘向前推，感觉到肌肉拉伸，达到最大幅度时保护 10秒钟，深唤 吸，回到原位重复做。