哪些 *** 能快速减肥？
并没有什么 *** 是可以起到快速减肥的效果，想要减肥的话，还是需要通过多运动的 *** 来进行减肥的，在运动的过程当中也是会消耗身体余外的脂肪，但是也不意见过量的运动，假如过量的运动也会对身体产生一定的影响，另外在平时的话也要养成良好的生活习惯。
其实，减肥的话是循序渐进的，假如是想要快速减肥的话只能通过药物或者是节食减肥，但是这两种 *** 的话轻易出现反弹，所以假如是真的想要减肥的话一定要健康减肥，可以从饮食上来进行调理，结合一定的运动，这样的效果才是最长久的，也能促使身体健康。
快速减肥有效的 *** ？
1.
跑步减肥
要求天天慢跑半小时减肥，不要求天天跑步。一周五天跑半小时是最基本的要求，能起到减肥的作用。当然，同时也要配合饮食的总量掌握。假如还是食的很多，跑步半个小时也无济于事。所以跑步等运动一定有减肥的效果，值得倡议。
2.
跳绳减肥
跳绳属于一种有氧运动，能够消耗身体内余外的脂肪，而且还能够使肌肉变得富有弹性，对于减肥能够起到一定的作用，但是假如想通过跳绳减肥，应该要注重循序渐进，持之以恒，偶然一次跳绳并不能够起到减肥的效果，长期坚持跳绳才可以起到比较明显的减肥作用。
3.
仰卧起坐减肥
仰卧起坐属于比较常见的一种运动，做仰卧起坐时会消耗身体内能量，加速体内脂肪燃烧。长期坚持做仰卧起坐也可以扶助降低体内脂肪含量，从而起到减肥作用。
快速减肥的 *** 有哪些？
可以进行有氧运动，如慢跑，瑜伽，在进行磨练减肥的同时，也要注重合理饮食，掌握饮食，多食清淡食物，少食油腻辛辣食物。多食瓜果蔬菜，保证每日的维生素摄进量，多食高蛋白低热量的食物，可以在网上买一些代餐饼干来进行。多饮水来提高自身的新陈代谢能力。保证每日睡眠充足，不要熬夜，熬夜会使自身的身体紊乱，造成身体负担。
低碳饮食，适当运动，但低碳是要害
我曾经坚持8个月时间食“健康减脂餐”，并且只是中午食，日常少摄进米饭，面条等淀粉类食物。两个月不到就减了10多斤。我会偶然运动。
我弟弟也是坚持了1个多月低碳饮食，只不过他是每顿都不按准则的配餐来食，1个多月瘦了20多斤，他是加进了一个健康瘦身练习营，2000多块的费用，由练习营提供一些代餐品，并由教练每餐监督日常的饮食，每顿食饭拍照打卡给教练审核。教练会给你做指挥，哪些能食不能食。我弟弟一颗米的运动都没有做，依然瘦下20多斤。
目前来说并没有什么快速减肥的 *** 减肥，主要是通过长久的运动和掌握饮食来进行的，虽然有一些减肥药物在短期内可以起到一定的减肥效果，但是对身体的侵害也是比较大的，而且对身体也会产生比较大的副作用，甚至有可能会导致出现头晕，恶心，呕吐无力等现象。
一 107公斤（身高185）
图二 92公斤
减脂用了一个半月。
没什么快速减肥，只有快速减重，比如脱水。
简单说一下减肥的五个要点
1.计算自己一天的消耗。
这个有很多软件都可以计算，比如大家常用的薄荷。得出数据后，你心里就有点数了，天天该食多少，可以食多少，把天天食的东西笔录下来，看是否超出自己的消耗。
2.食比较多的蛋白质。
蛋白质的热量较低，饱腹感更强，食物热效应也很强。每餐中提高蛋白质的摄进量，有利于减少其他食物的摄进，从另一方面扶助你管住嘴。
3.食大量的蔬菜。
蔬菜的热量非常低，还含有比较丰盛的维生素和纤维素，有利于身体代谢。
4.每周保证三到五个小时的运动。
减脂的原理就是摄进小于身体消耗。增加运动可以提高身体消耗的热量。
5.不排挤的话可以加上抗阻力练习。
抗阻力练习可以提高自身代谢，更有利于减脂。
简单回答了一下，还有问题可以私信我。
我们不赞同模式化减肥方式，即便有明星、网红的成功体会。
因为，人的先天禀赋、营养状况、生活习惯、经济条件等存在差异，而这些差异，每一条都会影响到效果。大家可能早就有这样一个发现：同一种减肥 *** ，使用到具体某一个人身上，效果会有所不同，有的不但收效甚微，甚至还会产生不良反应。这种情状恰巧与中医遭遇的尴尬相似：中医讲究因人而异，诊治疾病时会依据病人、时间、环境、情志状态的不同，确定不同的施治 *** ，无法像西医那样凭借一纸化验单或几个影像资料确定病情并摘用公式化的用药、手术方案。
明星、网红们的成功减肥体会无论是什么花样，都摆脱不了“管住嘴、迈开腿”的窠臼，即：一、通过节食减少能量摄进并继续消耗积存能量；二、通过运动加快能量消耗；三、通过药物辅助加快能量消耗——也可能会广而告之式的渲染些调剂内分泌、调理身体等内容。
假如非要尝试哪一种 *** ，我们推举在专业指挥下的运动减肥或可靠的药物减肥，果敢 *** 节食减肥！
现在市场上的减肥 *** 有很多，当然想快速减肥也有很多的 *** ，假如不考虑其他的问题，这些快速减肥的 *** 还挺不错。
第一个就是抽脂瘦身
直接物理摧毁脂肪，然后再吸出来，这种 *** 是最直接的一种 *** ，并且也是唯一能够想瘦哪里就瘦哪里。只不过一般的正规的抽脂手术价格都是比较贵的，并且既然是手术那就有风险，特别是不正规的操作会带来严重的身体问题。虽然现在的医美技术已经越来越成熟，风险还是存在，所以想通过这种手段进行快速减肥就要有承担手术的风险。
第二个就是严厉掌握饮食
我们都知道肥胖就是摄进的能量大于我们消耗的能量，余外的能量就会转化成脂肪，要想减肥我们就需要减掉这部分余外的脂肪，要减掉脂肪，就需要我们天天摄进的能量小于我们消耗的能量。这个时候就可以通过掌握饮食来限制我们的摄进量，一般正常的减肥可以适当的减少摄进，假如你想快速减肥，那就严厉的掌握饮食，甚至多次进行轻断食，节食，这些 *** 就是尽可能的降低摄进能量，比如我们的正常消耗在2000千卡，严厉掌握天天在500千卡，剩下来的1500千卡就会往消耗储存的能量，包括脂肪。
这样做的效果是很明显的，究竟有这么大的能量差，但是后果也是很严重的，一方面连我们的基础代谢都不能达到，要知道我们基础代谢占了总消耗的60%左右，也就是1200千卡左右，摄进太少就会导致机体的代谢紊乱。同时，身体会察觉到处于饥饿的状态，会降低我们的消耗，来保护生存。最后时间久了就会造成报复性饮食，最后反弹，甚至超过之前的。
所以，我们减肥最好不要往找一些快速的 *** ，一个月5-10斤是比较合理的，本身我们肥胖就是一步步起来的，那么减肥也就是需要一步步完成。
健康的减肥就是合理的调控饮食结构，再加上适当的运动，保持良好的心理状态，自然而然就会瘦下来，不要可以的进行减肥，把减肥融进到我们的日常生活，我们才能减肥成功。