瑜伽哪些动作可以减肚子?瘦腰减肥的瑜伽动作怎么做?
1、做俯卧撑起始姿势，唤 气，屈肘下压，手臂贴紧身体，胸部朝地面贴近，直到距离地面几厘米为止。椅式 双脚并拢站立，脚趾向前，手臂放在身体两侧。吸气，双手举过头，手心相对。
2、瘦肚子的瑜伽动作一：风吹树式 做法站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；唤 气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；唤 气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。
3、最后一式是冥想式。闭上眼睛，上半身转到身体左侧，右腿可以迈过左腿外侧，紧缩住腹部，感觉到肚腩被牵引即为有效动作，保持30秒钟后再换位。左右侧各做5次。
瘦肚子的瑜伽减肥动作
1、右边手臂弯曲，用手肘支撑在瑜伽垫上，保持肘关节，髋关节和脚在同一条直线，髋部抬起，肘部和脚为支撑点，依据 自身情状 保持动作时间，30秒以上即可。最后换方向。 注重 ：动作过程中保持均匀的唤 吸，髋部尽量抬高。
2、动作次数：每组做20次。休息时间：1分钟。仰卧抬腿卷腹 主要肌肉：马甲线、人鱼线。动作要领：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝或伸直。腰部和下背贴在地面不动。颈部放松，脚尖绷直，做收腿动作，快起慢放。
3、个瑜伽动作轻松减掉小肚腩1 瑜伽动作1：唤 吸式 以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。练习时与唤 吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。
4、个简单减肚子瑜伽动作1 简易坐扭转 作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你 *** 腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
*** 椅可以减肥吗
*** 椅一般用来保健，但是它还可以起到减肥作用。当 *** 椅对身体进行 *** 时，其实除了保健作用外，还有减肥的功效。
大家通过一天的学习或者工作之后，就可以在 *** 椅上放松自己，但是 *** 椅并不能够起到减肥的效果。这是因为 *** 椅的主要工作原理就是，通过 *** 一些穴位，让身体处于一个放松的状态。
*** 椅不能直接减肥，但它可以在一定程度上辅助减肥。 *** 椅可以扶助 放松肌肉，促进血液循环和新陈代谢，消除疲惫 ，减轻压力，改良 睡眠等等。这些因素有助于促进身体代谢，加速脂肪分解和清除 有害的代谢物质。
瑜伽腹部减肥动作
仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。
动作一：船式 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。吸气。
减肚子的瑜伽动作新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，唤 气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。深唤 吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。
瑜伽腹部减肥操 动作5：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10~15次。
养生瑜伽5分钟快速瘦腹
1、：双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。唤 吸的方式：一边看着天花板一边用鼻子吸气。2：慢慢地把膝盖贴向地板，然后脸转向腿的反方向。假如 感觉比较困难的人，膝盖碰到地板即可。注重 保持双膝紧靠。
2、肚子大 动作瘦腹 上腹练习 卷腹拍手 仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。
3、右手手肘弯、手掌贴地，延长左手臂往右侧下压，换边左右各做5次，脚踝改放左臀外侧，左右各做5次。扭腰转腿 可磨练 下腹部。
4、快速瘦腰瘦肚子的瑜伽动作1 弓式 ①俯卧，腹部着地，大腿面紧贴地板，双腿弯曲，脚跟贴近臀部，双臂伸直置于背后，双手握住脚踝处。②双臂用力，抬起大腿离地，尽量拉动脚踝处，使大腿面完全离地。