减肥 *** 瘦肚子？
步骤/方式1
仰卧起坐
仰卧起坐是大家都很熟悉的运动，这个运动主要是依靠腹部的力量把上半身撑起来，因此假如想要减掉肚子上的赘肉，仰卧起坐是很有效的运动之一了。这项运动需要一个人帮忙压住另外一个人的脚步或腿部，假如不方便可以买一个仰卧起坐器材，一个人就可以完成。刚开始可以做20个，之后可以递增，天天坚持做50个，一个月就会有明显的效果。
步骤/方式2
体转运动
体转运动随时都可以做，即便是在办公室工作累了，都可以站起来做两组。这项运动也很简单，双脚打开与肩同宽，双手放于胸前即可，腿与脚不动，身体向左向右转。每晚睡觉之前做一百次，让腰部活动起来，甩掉赘肉指日可待。
步骤/方式3
游泳
游泳是一项有氧运动，不仅如此，游泳更是全身性的运动，别说是瘦肚子，瘦腿瘦臀都很有效。想要瘦肚子，不妨学学游泳，不需要天天都往，一周游一两次就可以。这里提醒一下大家，游泳要注重安全，姿势要正确，刚开始学最好有人在一边指挥。
怎么样让肚子瘦下来？
可以摘用健康饮食和适合的运动方式来让肚子瘦下来。
1、摘用健康饮食和适合的运动方式可以让肚子瘦下来。
2、肚子赘肉多数来自于脂肪堆积，而要让肚子瘦下来，就需要消耗身体内部的脂肪。
可以通过掌握饮食，多食水果、蔬菜等清淡的食物，减少高热量和高脂肪的食物的摄进，从而掌握热量的吸取；同时摘用适合的运动方式，如有氧运动和力量练习，扶助身体消耗脂肪，减少脂肪在腹部的积存，从而使肚子逐渐瘦下来。
3、需要依据自己的身体状况和口味抉择适合自己的健康饮食和运动方式，同时也要保持良好的生活习惯和合理的作息时间，让肚子逐渐变得苗条起来。
1. 要让肚子瘦下来，需要减少总体的体脂含量。
2. 为了减少体脂含量，需要掌握饮食和增加运动。
3. 掌握饮食是指尽量减少高热量和高脂肪的食物，特别是糖和淀粉质含量高的食物，例如糖果、饮料和面包等。
4. 增加运动是增加体力消耗的有效方式，可以通过有氧运动(如跑步、游泳、跳绳等)或者力量练习(如举重、俯卧撑等)来达到瘦身的效果。
5. 另外，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也可以有益于瘦身。
肚子瘦下来的 *** 有很多，但是需要注重几点：1.减少高热量、高脂肪的食物摄进。
例如油炸食品、肥肉、糖果等。
2.适当掌握碳水化合物的摄进。
例如面食、米饭等。
3.进行适量的有氧运动，例如慢跑、跳绳、游泳等，可以使身体脂肪有抉择性的减少。
4.进行腹部练习，例如仰卧起坐、卷腹等。
所以，假如想要瘦下肚子需要减少高热量高脂肪的食物的摄进，进行适量的有氧运动和腹部练习。
怎样减掉肚子的肉？
步骤/方式1
摇唤啦圈
想减掉肚子的肉，可以通过适当的摇唤啦圈，在运动的过程中可能会伴随局部能量的消耗以及脂肪的燃烧，可以达到减肚子上赘肉的效果，但是需要长期坚持下往，才能够看到疗效，需要天天坚持60分钟。
步骤/方式2
仰卧起坐
仰卧起坐一般也能瘦肚子上的肉，仰卧起坐可以加快体内血液循环，促进身体脂肪燃烧，坚持一段时间，可以达到良好的瘦肚子效果天天坚持做100个。
步骤/方式3
跑步
跑步属于有氧运动，而且比较健康，在运动的时候可以分解脂肪达到瘦身目的，所以不仅肚子上的脂肪会逐渐的分解掉，全身其它余外的脂肪也会逐渐的分解掉。但是一定要长期坚持，假如中途舍弃，是没有效果的，起码要坚持两个月以上才能够明显看到效果。