最有效的减肥 *** 是什么？
最有效的就是“管住嘴迈开腿”，饮食与运动相结合，千万不能节食，对身体不好。饮食可以参考健身餐，然后早晚各搭配一袋八斗鱼谨元，可以扶助调理肠道，从而促进减肥，另一方面还能美 *** 肤，对皮肤也是非常友好哒，变美变瘦不是梦！
1.早上起床饮一杯温水，可以加速咱们毒素的排出，提高身体的代谢，可以调剂肠胃，假如在早晨起床时，空腹饮一杯水，可以有效的清洗肠胃，可以减轻胃酸对胃黏膜的 *** ，使一天食饭的营养得到足够的吸取
2.合理的饮食是必不可少的，咱们是要平衡饮食，切记不能暴饮暴食，食饭食7分饱，意见最好不要抉择油炸食物，也不要食肥肉，可以多食新奇的蔬菜水果，能够达到事半功倍的减肥效果
3.适量运动，在掌握饮食的同时，也应该多做一些适量的运动，最好天天进行20分钟到30分钟左右的有氧运动，就可以让自己的体重瘦下来。假如工作比较繁忙，也可以利用上下班的时间将坐车直接改成步行，或者在上电梯楼的时候自己爬步梯上楼。这些细小的生活动作其实也可以达到运动的效果
4.保证8小时的睡眠，可以提高脂肪的代谢，天天的精神状况的提升，睡前三小时以内不要食任何东西是最理想的减肥 *** ，
1. 慢跑
慢跑是非经常见的一种有氧运动，在慢跑的时候大家的压力可以完全释放出来，并且身上的脂肪和热量能够得到消耗，坚持下往是能够达到瘦身效果的。另外慢跑的运动强度也不算很大，对于女性的体质要求不是很高，所以慢跑非常适协作为一种减肥瘦身的手段。
2. 跳绳
人在跳绳的过程中整个身子会不停地跳动，并且肌肉处于一个紧绷的状态，跳绳的速度越快脂肪燃烧的速度也就越快，期看大家天天坚持跳绳一段时间，久了瘦身效果就明显了。
3. 骑自行车
女士减肥的还有一种 *** 是骑自行车，这是大家十分熟悉的一种绿色出行方式，我们发现骑行爱好者的身材都非常好，阐明骑自行车的过程中脂肪能够得到足够的燃烧，因此自行车是不错的运动减肥方式。
4. 跳舞
跳舞广场舞也是一种十分不错的减肥方式，跳舞的过程中全身肌肉都能得到很好的磨练，还能增加身体的柔韧性，最终是能够看到不错的瘦身效果的。
5. 仰卧起坐
仰卧起坐也是生活中非常简单的一种减肥运动，天天坚持做仰卧起坐的话腹部堆积的赘肉可以往除，要是一直坚持这么做的话，说不定会看到马甲线。