怎样正确减肥？
管住嘴、迈开腿、多饮水、休息好是最省钱且最有效的瘦身 *** 。
管住嘴：就是少食主食，多食蔬菜。但不是不食，至少要保证身体正常的机能运转，零食更是不能食，特殊是一些油性食品，果敢不能食。
迈开腿：多运动，但不是花钱办健身卡，健身卡都是一时兴起，真正能起到作用的很少，天天早晚快步走上半小时左右，运动的同时听些音乐或头条播报，即缓解压力又增添知识面。
多饮水：没有限制一定要饮8杯水，从晨起空腹饮第一杯水后，就把水杯倒满开水，温度适宜时饮掉，如此循环，一天的水量轻松达成。
休息好：一定要保证充足的睡眠，再晚不能超过23点，早上6点起床，唤吸新奇空气。
身高1.66米，疫情期后120斤，按上述 *** 目前108斤，坚持就会胜利，每个女人都有瘦身的权利，信赖自己！可以的！
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如何正确减肥是非常重要的。假如措施不当，会对身体造成侵害。减肥主要是调剂饮食、磨练。调整饮食时，应合理安顿一日三餐。早餐最好食鸡蛋，饮豆浆或低脂牛奶，食馒头和干蛋糕。午餐可以食鸡肉、鱼、豆腐、各种蔬菜，还可以增加水果。晚餐可以食黄瓜、西红柿、苹果，所以，饮食要低脂低糖。在活动和磨练方面，尽量不要做非常猛烈的活动。你可以抉择快走或慢跑一个多小时。
正确减肥的方式有很多种，但是千万不要抉择侵害自己的减肥方式。想要做到健康减肥，这4个健康小知识，或许对正在减肥中的你有所启发。
1、弥补适量的蛋白质
弥补蛋白质是减肥中很要害的一部分，身体上的肌肉，是需要靠蛋白质来弥补的。肌肉发达的人代谢也就高。多食优质肉类，可弥补我们人体的肌肉量，不食肉类反而会更轻易生病，不能达到人体所需要的营养素。
2、禁止节食
一味的饿肚子不仅有可能会把身体搞坏，有可能瘦下来以后，反弹的几率会十分高，甚至稍微不注重就有可能反弹的更厉害。我们一定要食好，均衡的营养搭配，是不会导致我们发胖的。
例如：
早餐：可以是2个鸡蛋+一杯豆浆 或者是一杯酸奶+面包
中午与晚餐需要有米饭、肉、蔬菜、水果 等这样做一个饮食搭配。
我们要记得不要食的过油，最好食两只脚或者没有脚的动物的肉，还要记得往皮哦~
3、培植良好的生活习惯
好的生活习惯，对我们减肥的过程是非常有扶助的。天天要保证充足的睡眠时间，让体内的脏器有时间往消化和“保养”，还要养成早睡早起的好习惯。
平时也要适当的增加运动，例如：走路、慢跑、打球、骑单车、爬山、游泳、挈地、健美操等，抉择一个适合自己的运动方式，适量的有氧运动加上弥补足够的蛋白质，那对人体的肌肉率增加有很好的扶助。
4、保持一个良好的心态
大部分朋友们会因为工作学习的压力大，或者是生活上遭遇了一些不好的事情等等，会影响我们自身的分泌能力。可能会导致暴饮暴食，甚至是会出现极端的方式。就会舍弃自己的减肥目的，开始自甜堕落等问题。
所以保持一个良好的心态是非常重要的。在居家瘦减肥过程中，有很多客户会有这样的心里压抑，导致他们减肥效果较慢。但是我们会有专业的心理辅导人员，会扶助客户往舒缓这样的心理问题，使客户更健康的减肥。
想要健康减肥做到以上4点是很重要的一部分，当然还不止这些方面，我们要依据7个层面往了解定制属于自己的瘦身防反弹方案，让我们更全面更健康的瘦下来。
谭小军：居家瘦创始人、居家瘦定制减肥之父、明星瘦身医生，著有《七层定制防反弹减肥法》、《不节食月瘦10斤好轻松》、《让脂肪主动燃烧的3个秘诀》等
我一位朋友减肥56天，从200多斤减到不到160斤，这个效果羡慕吧。
他是运用低碳低脂饮食法。具体来说，首先戒掉零食、饮料、垃圾食品等不健康食物。
其次，最重要的是三餐饮食要注重蛋白质、蔬菜、碳水化合物的搭配及比例。举例来说，早餐一定要有牛奶、鸡蛋、杂粮粥或粗粮、绿叶青菜；那么午餐、晚餐一定要有动物蛋白质，即牛肉、鸡肉、猪肉等，而且要注重一定是瘦肉，肥肉和皮不能食，少油少盐哦。
然后，天天要保持2500毫升以上的饮水量，记住是白开水哈。
最后，要养成良好的生活习惯，不熬夜，天天早睡早起。同时保持天天运动磨练，比如：跑步、快走、跳绳等，无论什么运动，要害是让自己动起来！
因此，减脂最重要的三点是“饮食+运动+睡眠”。
首先声明，节食减肥是没有依据的，即便短暂的时间见到效果还是会反弹的。我们要更正一个理念那就是肥胖超出正常体重是一种疾病。
我可以举一个这些天的病例，一名大学生放假在家里天天进行大运动量运动，同时掌握饮食。半个多月体重总是在275 ——271之间犹豫。找到我以后，我便从身体健康状态诊断开始，这男孩身体冷湿体质，且饮食结构和生活习惯有严重的问题。饮冷饮、食海鲜、长期在空调房内等等。
解决方案：停止冷食，杜绝海鲜，饮热水，少吹空调让汗水自动排出。同时进行艾灸，清除体内冷湿。治疗当天即腹泻，排冷湿效果立刻显现出来，艾灸五天体重下降十六斤，这是实际情状因为隐私问题我不便把照片发布。男孩感觉上火了，即刻就停止了艾灸，因为阴阳平衡需要时间，不可以连续艾灸，然后身体自动平衡一下为好。第二方案是让肥胖患者练习站桩，站桩时汗水顺着身体往下流，比运动时出汗还多，这时候奇迹出现了，体重下降了总共26斤，从治疗开始计算正好一个月的调理。这个 *** 对身体无害，不用刻意节食，用水果代替主食是减肥当中最大的错误，很多水果都是冷湿，越食身体湿气更重。其实有很多食疗的 *** 可以达到减肥的目的，这要求诊断身体健康状态的正确性。这个 *** 应该是很简单了，而且自己就可以操作而且效果显著。