准备减肥，建议每天摄入2200千卡左右的食物，求推荐？唯蜜瘦食谱是什么？

预备减肥，意见天天摄进2200千卡左右的食物，求推举？

早餐：两个鸡蛋（只食蛋清）+脱脂牛奶+炒个西兰花。

自己搭配 午餐：两个鸡蛋（只食蛋清）+清炒芹菜+凉拌菠菜+烤鸡胸肉+凉拌莴笋+金针菇炒鸡蛋+豌豆虾仁+苹果，自己搭配 晚餐：两个鸡蛋（只食蛋清）+西兰花炒胡萝卜+凉拌莴笋+香煎鱼肉+洋葱炒木耳+清炖牛肉+桃子，自己搭配 以上你自己搭配着食，少油少盐，早食好，午食饱，晚食少，多饮水，适量运动。

主食用轻脂米或者其它脂肪含量低的。

唯蜜瘦食谱是什么？

唯蜜瘦食谱是为肥胖人们预备的减肥食谱。

女士食谱：

早餐意见鸡蛋白或者全麦面包，还有玉米；

午餐荤素搭配，要正常食米饭和肉类，可以半碗米饭配合半碗菜；

晚餐可以食些蔬果，黄花、西红柿、苹果、火龙果、柚子等。

男士食谱：

早餐和午餐与女性食谱一样； 晚餐正常食饭。

注重事项：

最好多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，减肥的最好 *** 是少食多活动，掌握自己的饮食，但是需要保证基本的需要，意见首先调整饮食，至清淡饮食，少食油腻食物，少食主食，晚餐少量，多食蔬菜水果，多饮水。最好做有氧运动，抉择慢跑，登山，跳绳等。

唯蜜瘦食谱是为肥胖人们预备的减肥食谱。

女士食谱：

早餐意见鸡蛋白或者全麦面包，还有玉米；

午餐荤素搭配，要正常食米饭和肉类，可以半碗米饭配合半碗菜；

晚餐可以食些蔬果，黄花、西红柿、苹果、火龙果、柚子等。

男士食谱：

早餐和午餐与女性食谱一样； 晚餐正常食饭。

注重事项：

最好多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，减肥的最好 *** 是少食多活动，掌握自己的饮食，但是需要保证基本的需要，意见首先调整饮食，至清淡饮食，少食油腻食物，少食主食，晚餐少量，多食蔬菜水果，多饮水。最好做有氧运动，抉择慢跑，登山，跳绳等。