那些是热量高的食物？
1.油含量较高的食物，例如肥肉，或者是炸过后炸过加工的食品，如炸鸡、薯条等;有些坚果富含油脂，如花生、松子、腰果，还有腊肠、肥肠、豆类豆制品等，都是高热的食物，因为这类食物含有较多油脂，排脂肪非常高，所以食起来也很轻易长胖。
2.含有较多碳水化合物的食物。含较多糖份的食品，如蛋糕、巧克力、饼干、甜点等，这些食品含有较多的糖分，而且相对热量较高。此外还有一些主食，如馒头、米饭等，都属于高热量的食物，因为它含有大量的碳水化合物，所以它的热量也比较高。也有一些含糖的饮料，如可乐、雪碧、果汁等，由于其含糖量比较高，所以热量比较高，含糖量比较高的水果，如榴莲等。
3.含酒精的食物，例如:酒心巧克力、啤酒、白酒、红酒等，由于酒精的热量也比较高，经常饮酒的人比较轻易发胖。上述三大类食物中高热量比较多
各种食物热量？
食物的种类不同，热量也是不同的。以100毫升或100克为计量单位，植物油的热量800大卡;豆类的一般在500大卡到800大卡之间。坚果类的食物热量在500大卡左右。
蔬菜类的热量则比较低，绿叶蔬菜热量为50大卡到100大卡。而根茎类蔬菜的热量为70大卡左右。
肉品的热量最高，猪肉热量为200大卡、牛肉热量为100大卡、羊肉热量为300大卡。
热量食物有哪些？
高热量食物比如油脂类坚果、松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果、腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等都属于高热量食物。
高热量食物主要是指淀粉、糖类等碳水化合物含量比较高的食物，假如长期进食高热量食物就会使人体重增加，体型发胖。
以下是一些常见的高热量食物：
坚果：例如核桃、杏仁、腰果、花生等。坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，是很好的高热量食物。
干果：例如葡萄干、无花果干、椰子干、枣等。干果的水分较少，热量相对较高，但也应该适量食用，因为其中的糖分含量较高。
脂肪类食物：例如奶油、芝士、植物油等。这些食物都富含脂肪，每克脂肪提供9千卡的能量。
高碳水化合物食物：例如米饭、面包、土豆、甜点等。高碳水化合物的食物提供丰盛的能量，但应该注重适量摄进，避免引起肥胖等问题。
高蛋白食物：例如肉类、鱼类、禽类、豆类等。每克蛋白质提供4千卡的能量，同时也有助于保护肌肉和组织的健康。
需要注重的是，高热量食物并不一定都健康，合理的膳食结构应该包含多种营养素，并且摄进量应该依据个人身体状况和活动水平进行适当调整。
高热量食物一般有油炸食品、高糖食品和高糖水果等。
1、油炸食品：由于油在身体中代谢产生的能量较高，食用油炸食品时，就会食进大量的油脂，产生较多的热量。比如薯条、臭豆腐、炸鸡等。
2、高糖食品：糖类在体内极易被分解或吸取，然后转化为人体所需的热量。如糖果、奶茶、碳酸饮料等。
3、高糖水果：如榴莲、荔枝、西瓜等。普通正常人或肥胖者一般不意见要食太多高热量的食物，少食高热量的水果，以免给身体造成不必要的负担。意见平时饮食应注重低脂、少油、少糖，多食一些高膳食纤维食物。