健康瘦身减肥 *** 是什么？
要有健康的饮食法则，少食油炸食品，多食些蔬菜水果。多运动，要有早睡早起的习惯。不要食减肥药。跑步不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。要多食粗粮经常食用，会有很好的减肥效果。瘦身减肥要有恒心和信心，不能三心二意，否则会适得其反。可抉择练习瑜伽和跳跳健身操。
假如你想减脂，不要节食，节食时，你摄取的食物种类和数量通常会有很大的转变，当然，节食可能会在短时间内产生效果，但是你一旦停止节食，陆续食你喜欢的食物，减少的脂肪又 *** 到你的身上。
正确的健康瘦身 *** 有：
1、坚持低脂肪，高碳水化合物的饮食天天摄进的热量保持在1500～1800千卡左右。
2、天天骑车或跑步一小时，依据自己的体质，慢跑为宜。
3、适当的做一些无氧力量练习来提高代谢，防止脂肪反弹，女性朋友可做纤体瑜伽等塑形运动来保持身材。
现在人们对于自身的颜值以及身材都有着很高的要求，不过很多人的身材是非常肥胖的，这样的话，即便脸部是很好看的，受到了肥胖身材的影响而给没有了过高的颜值，但是在减肥时要抉择正确的 *** ，那么正确的减肥瘦身 *** 是什么呢?
1.每次就餐前要饮1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。
2.早餐应食得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新奇水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪心的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4.不要食添加的糖(包括糕点、饮料等)。假如在你天天食的食物中加进少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这天天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
5.食高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能食肉的看点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，假如减肥过程中蛋白质弥补不足，肌肉流失过多，就轻易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
6.应依据自己的生活习惯来安顿天天的磨练时间。假如你一天的工作时间长且繁忙，那么就应当在清晨挠紧时间多多运动。而假如想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳磨练时间当属下午4、5点钟。假如觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
7.经常进行以磨练下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸取的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
8、左旋肉碱，旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，可以试试汤臣倍健左旋肉碱
在以上有介绍减肥瘦身 *** ，有很多的减肥 *** 是可以供大家抉择的，在以上有详尽介绍，期看可以帮到大家。
减肥的原理其实简单，就是消耗要大于摄进！
因为肥胖就是体内堆积热量过多，因为天天食的太多，动的又少，长期下来，过多的热量，以脂肪的形式堆积在体内！
所以想要减肥，必须靠自己！
首先减少能量摄进，这是必经之路，随便食还能减肥，那就是心灵鸡汤！
减肥产品，谨慎抉择！
最好靠自己，饮食习惯调整，长期坚持[灵光一闪]
可以试试我的减肥 *** ，不用产品，我一个月瘦了15斤。视频太大传不到这里，可是往看看我视频，欢迎关注[来看我]交流[送心]
怎么健康瘦身？
健康+有效的瘦身，首先要熟悉到这是一个【长期】的过程，所以任何短期的、不能坚持的、反人类自虐的行为（包括但不限于节食、抽脂、无法坚持的突击练习）都应该避免。瘦身的目的，最终都要 *** 到心理和身体上的【健康】。
那么多久是长期呢，因为我体重基数比较大，时间自然也比较久。我觉得【长期】，至少是半年的时间。所以：不要急于求成。永远不要高估自己的行动力和毅力，坚持这种事情要慢慢形成习惯，不要做你坚持不了的事情，更别急，你有半年来做这件事呢。