跑步瘦得快还是跳绳瘦得快？
跳绳瘦的更快。
需要大家注重的是，想要达到理想的减肥效果一定要坚持，天天跳绳的时间最少要保持在半个小时 。
但是，假如按长久减肥效果而言，跑步的减肥效果往往要比跳绳效果好，这是为什么呢？其实道理非常的简单，在运动生理学方面有一个“稳定工作状态”的概念。
跳绳瘦的快。
跳绳是一种爆发性的运动，在短时间内迅速地消耗身体的热量，以此产生燃脂效果
第二，跳绳可以波动身体的中心，从而调动全身肌肉的作用，进一步增强身体耐力和体能
第三，跳绳相对于跑步，对心肺的负担较小，能够让人更持久地保持运动状态，从而增加人体的燃脂效果
因此，假如您想减肥和强身健体，跳绳可以是一项不错的运动抉择
跑步瘦的快。
跳绳和跑步都是非常有效的有氧运动方式，能够扶助减脂塑形，其效果主要取决于你的身体状况、运动习惯和参与活动的继续时间和频率。下面将从以下多个方面进行比较分析，扶助您抉择适合自己的减脂方案。
跑步和跳绳都是有效的有氧运动方式，可以扶助燃烧卡路里、增强心肺功能和减肥。然而，哪种方式可以更快地瘦下来取决于多个因素，包括个体差异和运动的强度、频率和继续时间。
跑步可使全身肌肉参与运动，对于整体减脂效果较好。高强度的跑步（如间歇练习）可以更快地提高新陈代谢，燃烧更多卡路里，并在较短时间内消耗更多脂肪。此外，跑步也可以增强下身力量和耐力。
跳绳是一种高强度、全身性的运动，可以快速燃烧卡路里。依据研究，跳绳每分钟燃烧的卡路里数量可能比跑步更高。此外，跳绳还可以增强腿部肌肉力量、提高爆发力和协调性。
总体而言，无论抉择跑步还是跳绳，其减肥效果取决于个体差异和运动的参数设置。最重要的是，保持坚持和合理的饮食习惯，以及与适度强度的有氧运动结合，这才是实现健康减肥的要害。假如你有特殊健康状况或运动方面的困扰，意见咨询专业的健身教练或医生的意见。
如何减肥？哪种运动瘦的最快？
第一，跳绳，跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动。它可以磨练到全身的肌肉，特别针对双臂、大腿和臀部的脂肪，能够起到减掉的作用。
第二，游泳，游泳也是很好的有氧运动，能够塑造体型，能够较好的磨练四肢的力量，以及肺活量，增强体质磨练身体，并且能够减肥。
第三，爬楼梯，爬楼梯也能起到有氧运动减肥的效果，爬楼梯能够磨练膝盖脚踝，以及下肢的运动功能。还能够加快血液循环，同时爬楼梯时也有助于肺活量的提高，还能增加胃肠蠕动。
第四，跑步，慢跑也是很好的减肥运动，慢跑时也能磨练全身的肌肉，有效的释放压力，愉悦心绪，并且提高肺活量。
1. 跳绳：天天继续跳绳20分钟以上，能够消耗比较多的脂肪，起到减肥作用。
2. 游泳：天天至少游泳一个小时以上，才能消耗掉体内的脂肪，起到减肥的效果。同时还能增强体质。
减肥最快的运动是长跑和健步走。这两种运动在清晨空腹是最好的，年轻人一定要长跑，老年人视情状可以抉择健步走，天天坚持一个小时，需要毅力和韧劲，做到风雨无阻就会瘦下来。
做什么运动减肥最快？
减肥最快的运动要数有氧运动。有效的有氧运动，是指每次继续40分钟以上的有氧运动，这样才能起到减肥最快的效果。
第一，跳绳，跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动。它可以磨练到全身的肌肉，特别针对双臂、大腿和臀部的脂肪，能够起到减掉的作用。
第二，游泳，游泳也是很好的有氧运动，能够塑造体型，能够较好的磨练四肢的力量，以及肺活量，增强体质磨练身体，并且能够减肥。
第三，爬楼梯，爬楼梯也能起到有氧运动减肥的效果，爬楼梯能够磨练膝盖脚踝，以及下肢的运动功能。还能够加快血液循环，同时爬楼梯时也有助于肺活量的提高，还能增加胃肠蠕动。
第四，跑步，慢跑也是很好的减肥运动，慢跑时也能磨练全身的肌肉，有效的释放压力，愉悦心绪，并且提高肺活量。
跳绳。跳绳减肥多久见效，相比于跑步和一些有氧运动，跳绳属于高效燃脂的运动。跳绳减肥多久见效，同样磨练30分钟，跳绳比跑步消耗身体的热量更多，这也意味着，你可以更省时间地往磨练，而达到更好的减肥效果。
需要做好预备动作：跳绳在小腿后部，夹臂，收腹，保持大臂夹紧身体，小臂及手腕发力甩绳，绳子即将触地时，屈膝顺势跳起。使脚掌与地面抬离一条绳子直径的高度，依次循环。
我觉得跑步减肥最快，跑步是全身运动卡路里消耗多，我原来体重128斤经过3个月的磨练天天跑5公里现在体重降到113斤，体型也变得完美了在运动的同时也要掌握一下饮食晚饭食个7分饱，我认为不管哪种运动减肥贵在坚持一定能够达到我们的预定目的。
游泳属于减肥最快的运动之一，另外跑步和挑食等运动也有比较好的减肥作用。游泳属于全身性运动，而且因为水的阻力比较大，在运动的时候，机体需要消耗比较多的能量，加上水吸取热能的速度也比较快，轻易散发体内的热能。
不过要注重运动减肥，在运动开始的时候，多会先从消耗葡萄糖开始。以减肥为目的的运动，每次需要坚持30分钟以上。