苹果怎么食才能减肥？
想要通过食苹果来减肥，最好是抉择在餐前的时候食，这样可以减少食正餐的食量，再加上运动才能达到减肥的目的。减肥的主要目的不只是改良体形，更重要的是阻止或延缓其向临床动脉硬化性疾病进展，与此关系更亲昵的目的是减少临床前2型糖尿病。
苹果瘦身法该怎么做？
步骤/方式一
早上起床：在空腹的时候食个苹果，可以弥补一天所需的营养，含有丰盛的鞣酸、有机酸等可以吸取细菌毒素，早上空腹食苹果可以有效排毒。
步骤/方式二
饭前一小时：苹果含有的热量很低，还有大量维生素，在食饭前食可以增加肚子的饱腹感，等食饭的时候可以减少食物的摄进量，可以达到减肥的效果。
步骤/方式三
饭后两小时：苹果可以扶助消化，但是不要饭后立马就食，要给食物足够的时间消化。
刘苏苹果减肥法？
1连续三天只食苹果，不食其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间食苹果，或是肚子饿就食，食饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会 *** 肠胃。
4、苹果要食新奇的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以饮开水或没有 *** 性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏锐，所以要避免饮有 *** 的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，假如出现便秘问题，可以在第三天晚上，饮一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积存的毒素排泄。
苹果减肥法是一种3天内只食苹果的减肥 *** ，一般天天食2-3个苹果。苹果含有丰盛的营养物质，能称心人体的需求，也具有缓解便秘、排出体内毒素，进而减轻体重的作用。
苹果减肥法提高了肾脏和肠胃的功能，进而排出体内废气，净化血液，减少人体摄进的能量；苹果减肥也可以提高人体反抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能。苹果内含有果酸，可以加速脂肪代谢。
苹果轻断食正确 *** ？
正确 *** ：
第一天：
苹果1公斤。在这一天里，全天只能食苹果，不能食任何东西。食的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口食。
第二天：
酸奶或脱脂 牛奶1000毫升，分成六七等份，每次饮一份。全天只饮牛奶，不能食其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时饮，但要注重量。假如达到理想体重后，就可以用这个 *** 再来一遍。中间是不能饮水的。也不能把苹果和牛奶混在一起食，必须单独分开食，这样才有效。
不能饮水，是因为我们在减肥期间假如摄进了水分，那么身体肯定先消耗摄进的水分，而不会消耗体内的水分。食苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了饮牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
苹果可以减肥吗，怎么食才有效果？
直接食苹果这样是比较好的，其中的维生素等各种微量元素也不会流失，苹果中含有纤维素，能够较好地促进胃肠道的蠕动，在一定程度上对减肥有很大的效果，同时也会产生饱腹感，从而减少主食的摄进，但是一定要长期坚持，同时也要多磨练身体。