如何练出刘承俊那样的肌肉
因为只有当机体能释放出大量的神经冲动时，肌肉才能发达起来。而脚部练习在全身所有的练习中，最能促使人体发出最大的神经冲动。所以猛烈 而有法则 的腿部练习是必不可少的。
每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。
单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。
首先你的食 好饭，让自己长肉，不能排骨男吧。多做俯卧撑，我就是这么练得，虽然不是太科学，但效果很好，天天 坚持，做个200-300个。
俯卧撑还可以练习到后背的肌肉，更有助于发力。其次就是引体向上，一般秒杀是需要挠 握力量，也就是前臂肌肉的收缩力量。
刘承俊肌肉怎么练
当然，腿部练习不一定要和臀部练习在同一天进行，可以用交叉的练习 *** 把臂、腿练习结合起来。在进行双臂练习时，要注重 循序渐进的练习 课节奏，不要突然 提高练习重量，这会导致练习动作做得不准则 。
每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。
健身的行规：3分靠练，7分靠食 。营养。营养最重要，多弥补 蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。练习 。一定要严厉 的按计划进行，把握 正确的练习 动作。休息好。保证充足的睡眠，特殊 是练习 后。
刘承俊和金钟国谁肌肉厉害
1、金钟国 1976年4月25出生，属龙，与车太贤张赫洪京民等称为属龙兄弟，感情也很好在各自的领域都取得了傲人的成果 。歌手、综艺节目runningman主持人。檀国大学毕业的(已取得硕士学位)。
2、我喜欢金钟国对于女明星的尊重。金钟国虽然是一个肌肉能力者，但是在跑男的游戏中对于女明星永远是绅士和温存 的，就这一点，就让我很喜欢。
3、，性格fan，韩国出名的义理男和礼仪男，对女人都绅士，对男人都很义气，你侵害 他可以，但是绝对不能侵害 他兄弟（最出名的是刘承俊事件吧。