减肚子的 *** ？
减肚子的话可以从饮食和运动健身两方面来进行，饮食方面，注重清淡饮食，不要食辛辣 *** 性食物，多食蔬菜水果，比如黄瓜，苹果，香蕉，香蕉有利于促进肠道消化蠕动，但是一定不要想着靠节食减肥，这样不利于身体健康。
运动方面，可以慢跑，进行有氧运动，做做瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑，可以往健身房，依据教练的指挥来制定一系列减肥计划。
减肚子的 *** 就是在天天晚上多做几个仰卧起坐，天天晚上要往做100个没准则。之后坚持一个月的时间，很轻易往剪掉肚子上余外的脂肪。 *** 还包括一些饮食方面的配合，不然的话光通过运动是不行的。多食一些清淡饮食，这些情状也是是主要的，避免辛辣 *** 性食物，否则很轻易会长胖。
怎么才能减肥瘦肚子？
步骤/方式1
瘦肚子最有效的 ***
小腹突出的原因经常是因为我们食得太多，而动的太少，又或者是没有对小腹进行针对性的磨练。让小编介绍几种既可居家也可在办公室里进行的减小腹运动，让你随时随地和突出小腹作战吧!
步骤/方式2
腰部 *** 法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上 *** 霜对于脂肪的改良很不错。 *** 可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸取，促进血液循环，让余外的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号 *** ，先右侧，后左侧，各 *** 30-50下，天天 *** 1次。
点评：这种 *** 法不但可以扶助你消除突出小腹，而且还可以借助 *** 霜改良腹部的皮肤，小腹不但平整了，还变得嫩白紧致哦。
瘦肚子怎么瘦？
步骤/方式1
要想瘦肚子必须做到两点：第一点是持之以恒的坚持有针对性的运动；第二点是坚持饮食掌握。有针对性的运动，主要是指有利于瘦肚子的运动。
第一种，平衡支撑
平衡支撑的时候假如天天能够在饭后坐5-10分钟，可以保持四肢的肌肉和腹部肌肉继续保持一种收缩的状态，相当于腹部的肌肉在运动，此时看似人体静止状态，实际上肌肉在收缩运动，在燃烧腹部的脂肪，可以达到瘦肚子的效果。
步骤/方式2
第二种，仰卧起坐，仰卧起坐的时候腹部肌肉脂肪一起收缩运动，可以燃烧腹部的脂肪，使脂肪减少。
步骤/方式3
第三种，做腹式唤吸，腹式唤吸的方式能够有效的 *** 肠胃蠕动，扶助宿便排出并且加速腹部脂肪的燃烧从而减少腹部脂肪。
步骤/方式4
在饮食上多食优质蛋白、蔬菜和瓜果，减少高碳水化合物的摄进对胰岛素的 *** ，因为胰岛素 *** 过多的释放，轻易造成腹部脂肪的合成过多，因此在饮食上要减少碳水化合物的摄进。