想减肥吃什么好?减肥时吃什么东西最好?

1天前 (10-10 07:05)阅读2回复0
wsygfsj
wsygfsj
  • 管理员
  • 注册排名5
  • 经验值428720
  • 级别管理员
  • 主题85744
  • 回复0
楼主

想减肥食什么好?

最近大家都在为如何减肥而苦恼,今天鱿鱼就给大家分享6道专门对付脂肪的菜,很轻易上手,赶紧学起来,健康甩掉肉肉。

【芹菜虾仁】

想减肥吃什么好?减肥时吃什么东西最好?

食材:芹菜、虾仁、小米椒、生姜、盐、淀粉、料酒、醋

做法:

1、 将虾仁提前剥好,加适量淀粉、一点点料酒挠匀,腌制半小时

2、 芹菜切段,小米椒切圈,生姜切丝

3、 起热锅烧油,放进小米椒和生姜爆出香味

4、 倒进虾仁翻炒至虾肉变色,然后加进芹菜,少加一点醋

5、 翻炒至芹菜断生,调进适量盐翻炒均匀关火盛出

芹菜这道菜颜色好看味道清爽,而且营养丰盛,特殊适合减肥时期食。

【雪片油菜】

想减肥吃什么好?减肥时吃什么东西最好?

食材:蛋清、油菜、植物油、盐、味精、淀粉、葱、姜、料酒

做法:

1、 在鸡蛋清里撒点盐、味精、淀粉,搅拌均匀

2、 起热锅烧油,将鸡蛋清炒成薄片,盛出备用

3、 将油菜洗净切长条,葱和姜切成丝

4、 起热锅烧油,下进葱和姜爆香,然后下进油菜,加一点点料酒,撒点盐

5、 油菜差不多断生的时候加进炒好的鸡蛋白,翻炒均匀就可以盛出啦

油菜和鸡蛋白相辅相成,清淡又有营养,口感也很爽脆~

【番茄金针菇】

食材:西红柿、金针菇、葱花、番茄酱、盐、糖、植物油、蒜片

做法:

1、 将西红柿划十字用开水烫一下,然后往掉皮,金针菇往掉根部洗净备用

2、 起热锅烧油,爆香蒜片,下进西红柿煸炒出汁

3、 在锅里加三勺番茄酱搅拌均匀后煮两三分钟

4、 将金针菇放进锅里,翻炒均匀,调进适量的盐,再加一点点盐,煮一分钟后就可以出锅啦

西红柿和金针菇都很有营养,而且低脂,特殊适合减肥期间食

【白灼菜心】

想减肥吃什么好?减肥时吃什么东西最好?

食材:菜心、姜、蒜、红辣椒、鸡精、糖、豉油、香油、盐、食用油

做法:

1、 姜切丝、蒜切末、红辣椒切丝,菜心清洗干净

2、 取一只小碗,放进蒜末、鸡精、糖、豉油、香油,搅拌均匀备用

3、 锅里倒清水,水开后加一勺盐、一勺油、姜丝,煮一会儿下进菜心,焯一分钟

4、 将焯好的菜心放到盘子里,浇上料汁

5、 然后将红辣椒丝放在上面,淋一勺热油即可上桌

这道菜食起来很鲜嫩,而且口味很特殊,做法也简单~

【剁椒芋头】

食材:芋头、剁椒、葱花

做法:

1、 将芋头切成块

2、 起热锅烧油,下进芋头翻炒,然后加水炖煮

3、 煮到快熟的时候加进剁椒,翻炒均匀,加适量盐,大火收汁

4、 最后下进小葱翻炒均匀就可以出锅啦

沙沙糯糯的芋头既好食又低脂,而且饱腹感极强,特殊适合减肥时期食。

【胡萝卜豆腐素丸子】

食材:胡萝卜、豆腐、葱、花椒粉、胡椒粉、鸡蛋、玉米淀粉、面粉、盐、植物油

做法:

1、 胡萝卜洗净擦成丝,豆腐剁碎一起放进盆中

2、 加进花椒粉、胡椒粉、盐、鸡蛋、干淀粉、葱花,用手挠匀,腌制十分钟,让胡萝卜水分渗出

3、 顺着一个方向搅拌胡萝卜丝,边搅拌边加进清水,直到搅成没有流动性的面糊

4、 用勺子团成丸子,放进油锅炸,等到变成金黄色出锅

这道素丸子低脂而且口感很棒,特殊解馋,大家有空可以试试。

好啦,今天的低脂家常菜就分享到这儿,后面有空再更新

减肥时食什么东西最好?

不少人在减肥期间会有困惑,食什么主食好?米饭不能食,但需要一些食物代替米饭等主食。下面就为大家介绍几种能有助减肥的食物。

1.玉米。

玉米在大家的生活中非经常见。玉米纤维素高,可以 *** 肠胃蠕动。

2.土豆。

土豆含有的淀粉较多,也含多种维生素,促进脾胃的消化功能。

3.红薯。

红薯含有丰盛的纤维素、多种维生素营养。

4.燕麦。

燕麦是高营养食品,能有效降低人体中的胆固醇。燕麦片纤维含量高,吸水性强、吸水膨胀、体积增大,又延长食物在胃里滞留时间,有饱腹感,热量低,可少进食,且燕麦耐饥、通便,因此有减肥效果。长期增加膳食纤维的摄进,可以起到滑肠通便清除毒素养颜的功效。

在减肥过程中,必须适当掌握饮食,多磨练身体。最好多食粗粮和清淡食物,如各种蔬菜和水果,如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、山楂、猕猴桃和草莓,都有减肥的效果。可以抉择食一些替代蔬菜和水果来代替晚餐的主食,也可以抉择一些粗粮粥,粗粮、蔬菜和水果可以增加饱腹感,促进排便,起到减肥的作用。

0
回帖

想减肥吃什么好?减肥时吃什么东西最好? 期待您的回复!

取消