谁能告诉我减肥超快的 ***
跳绳是一项高强度燃脂练习 ，既能快速提升心率，还能有效磨练 肌肉，预防肌肉流失。跳绳不受天气影响，只需要一根绳子，一小块空地就能跳起来。
怎么减肥，效果最快？ 第一步：把握 饮食 对于想要减肥的人来说，首先需要把握 的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的。
把握 饮食：在减肥期间，需要严厉 把握 身体天天 总热量的摄进 。假如 天天 总热量摄进 超过身体消耗量，长时间在身体内堆积，没有及时被消耗，轻易 转化成脂肪，从而不利于体重的把握 。
快速减肥的 *** 有哪些1 减肥 *** 一：降低热量的摄取 营养学家认为，无论你把握 什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。
运动减肥法 运动减肥是一种最积极最有效的减肥 *** 了。运动减肥的 *** 很多，下面为你详尽 介绍：唤 吸减肥 腹式唤 吸法因为能够足够 运动到腹腔内的肌肉组织，所以也具有不错的减肥效果。
三天黄瓜鸡蛋减肥法
1、你在摘 取这个减肥法的同时，还加了一些体育磨练 ，多饮 水的话前期体重就会重。节食让自己基础代谢下降。和经期有关 假如 你在把握 饮食的同时又增加了运动，那么增加的重量很有可能是水分。
2、鸡蛋黄瓜减肥法：此 *** 为一个星期，最少4天。在能坚持的情状 下，效果明显，快速，不易反弹，最好时可一个星期减10公斤。早上起来可饮 一杯淡盐水。
3、黄瓜鸡蛋减肥法是一种相对严厉 的饮食限制方案，它可能会产生一定的减肥效果，但并不是每个人都能在3天内就瘦下一斤。
4、黄瓜鸡蛋减肥法的功效非常的强大，网传坚持这一种 *** ，一个星期能够瘦5到10公斤。现目前网络上比较时髦 的是黄瓜鸡蛋3日减肥餐。
黄瓜和鸡蛋的减肥法
1、黄瓜和鸡蛋的减肥法1 黄瓜鸡蛋减肥法，顾名思义就是利用黄瓜+鸡蛋来进行减肥大计。而鸡蛋减肥法的原理则是：鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ，从血管清除 后为机体所利用。
2、黄瓜鸡蛋减肥法一个月1 黄瓜鸡蛋减肥法 第一周：第一周是最为重要的，天天 三餐只能食 鸡蛋和青瓜，按一餐一个鸡蛋一根青瓜搭配，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可。
3、黄瓜鸡蛋减肥法：我大一的时候，一个学期瘦了15斤，天天 早餐和午餐照常，晚餐以苹果和蜂蜜水代替，然后晚上慢跑30分钟。
4、晚上：黄瓜两根or黄瓜凉菜一份 食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此 *** 可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再陆续 。
5、完美的促进脂肪分解。黄瓜鸡蛋减肥法是一种非常简单的饮食瘦身法，现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。
6、黄瓜鸡蛋减肥法是怎么样的呢？我这里带大家了解一下。01 晚餐凉拌黄瓜，凉拌黄瓜的热量极低，爽口填腹，因此作为晚餐极好。02 午餐黄瓜炒蛋，鸡蛋弥补 一天所需要的营养，配合黄瓜一起炒营养价值更高，也不会过多热量。
七天黄瓜鸡蛋减肥法
鸡蛋黄瓜减肥法：此 *** 为一个星期，最少4天。在能坚持的情状 下，效果明显，快速，不易反弹，最好时可一个星期减10公斤。早上起来可饮 一杯淡盐水。
黄瓜鸡蛋减肥法通常指一周7天，天天 2个鸡蛋，3根黄瓜的饮食 *** 。这是一种对身体侵害 极大的做法。从热量上考虑，2个鸡蛋加上3根黄瓜的热量总和只有不到300大卡热量，远低于天天 1200大卡的健康最低热量摄进 要求。
最重要的是第一周，你只能食 煮的鸡蛋和黄瓜，有饱腹感就不食 了，不要食 太撑。 第一周具体的黄瓜+鸡蛋食 法： 早晨：煮鸡蛋一个（假如 不喜欢食 煮鸡蛋也可用茶叶蛋代替），黄瓜一根。
星期五 早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜色拉1份。星期六 早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。
黄瓜鸡蛋减肥法一个月
一般来说使用黄瓜鸡蛋减肥法一周可以瘦10斤，一个月可以瘦可能 20-30斤。2 黄瓜鸡蛋减肥法会很快反弹吗 虽然使用黄瓜鸡蛋减肥法可以扶助 在一个月瘦20-30斤，但是这并不意味着体重不会出现反弹。
黄瓜鸡蛋减肥法的食谱：第一周：早上：鸡蛋一个(可以食 茶鸡蛋哦)，黄瓜一根，中午：鸡蛋一个(可以食 茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份，晚上：黄瓜两根or黄瓜凉菜一份。
鸡蛋和黄瓜连食 一个月可以瘦5-7公斤具体就是鸡蛋食 水煮蛋，而黄瓜则是生食 。