怎么样才能更好的减肥，不反弹？
每次说到减肥，听到最多的就是七分食 三分练。想要更好的减肥，掌握饮食是肯定要的，但并不是少食或者不食，而是要学会科学搭配，营养均衡的食。
比如早餐，这一顿是很重要的，假如早上不食的话，前一天晚上消耗的热量和脂肪就没有了，身体启动了自我保护机制，需要你早上弥补，你又没有食 ，那中午就会把你食下往的大多数食物转化为脂肪和能量，会更胖！！！所以早餐一定要食。
中午的话，荤素搭配着食，主食也要有，午餐的搭配和量也是要害所在。为什么午餐要荤素搭配主食要有，因为蔬菜提供膳食纤维，真正持久的饱腹感都来自于膳食纤维，所以我们蔬菜要多多的。荤菜为什么不食猪肉，不食油炸的，因为我们要低脂肪的高蛋白来称心身体的营养需求。主食（碳水化合物）为什么一定要有，因为，这是 *** 胰腺工作的必要，但为什么要控量，因为碳水化合物摄进多了，身体利用不了又会转化脂肪。更有助于减肥
晚餐，蔬菜加少许主食就行，也可以加些牛肉 鱼虾等优质蛋白，不要为了减肥而不食晚餐，这样以后很轻易反弹。
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